Ist dieses kleine Übungsgerät der Schlüssel zur Steigerung Ihrer Sportlichkeit?

Wenn es um Ihre sportliche Langlebigkeit geht, gehen Sie kein Risiko ein - verwenden Sie einen Gummi. Widerstandsbandübungen können dazu beitragen, vernachlässigte Beinmuskeln zu stärken und Verletzungen vorzubeugen, eine Studie im Britisches Journal für Sportmedizin schlägt vor. Elitefußballer, die eine Hüftübung mit den Bands durchgeführt haben, konnten ihre inneren Oberschenkel um 30 Prozent stärken. "Die Muskeln der Hüftadduktoren werden beim Fußball und bei anderen Sportarten, die schnelle Richtungswechsel erfordern, stark beansprucht", sagt Dr. Kristian Thorborg, der leitende Forscher der Studie. Wenn diese Muskeln schwach sind, verlagert sich der Stress in die Leistengegend, weshalb Leistenverletzungen zu den häufigsten im Spiel gehören. Schützen Sie sich unabhängig von Ihrem Sport, indem Sie die unten stehende Übung in Ihr Training einbeziehen.

Versuch es!
Wickeln Sie ein Widerstandsband um eine Stange und ziehen Sie ein Ende durch das andere, so dass das Band sicher ist. Das ist der Ankerpunkt. Stellen Sie sich mit dem Anker nach rechts und legen Sie das Band um den rechten Knöchel. Machen Sie einen Schritt nach links (vom Anker weg), so dass die Band gespannt wird. Heben Sie Ihr rechtes Bein an und lassen Sie das Band es zum Anker ziehen. Dann ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach links, so dass sich Ihre Füße berühren. Kehren Sie die Bewegung um. Führen Sie drei Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen zweimal pro Woche aus.

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