Die Weisheit von Matthew McConaughey

Auf dem Gelände der Höhle in Palm Springs von Frank Sinatra betrachtet Matthew McConaughey die Verbindung zwischen Stil und Substanz

Von der Redaktion von

Kunst und Handel 1 von 4

Nino Munoz McConaugheys Lektionen

Lektion 1: Binden Sie Ihre Schuhe
Nur weil wir in Mexiko sind, heißt das nicht, dass es warm ist. Eigentlich ist es die Art von Morgen, an der man im Bett bleiben möchte - um einiges mehr, die Sonne immer noch hinter den Bergen -, aber McConaughey hat bereits sein Motivationsmantra ausgesprochen, die eine Phrase, die seinen Hintern sowohl für die Arbeit als auch für die Arbeit bringt Training: "Binden Sie Ihre Schuhe", sagt er. "So einfach ist das. Du bindest deine Schuhe, Mann, du weißt, dass du es tun wirst."

Als wir dann vor seinem Hotel auf die Straße gehen, erinnert er mich daran, auf die nassen Pflastersteine ​​zu achten. Für jemanden, der noch keinen Kaffee getrunken hat, ist er ein schnelles Ticket für einen verdrehten Knöchel.

Er erinnert sich jedes Mal daran, wenn er einen Lauf startet, weil er sich jedes Mal daran erinnern will, wenn er etwas Neues anfängt - einen Film, eine Beziehung, ein Abenteuer in ein entlegenes Land. Es gelten die gleichen Regeln.

Benötigen Sie Motivation? Zuerst binden Sie Ihre Schuhe.

Sie wollen sich nicht in den ersten Momenten verarschen? Beobachten Sie die Pflastersteine.

Lektion zwei: Sage "BUENOS DIAS!"
McConaughey ist anpassungsfähig - schließlich ist er Schauspieler. Aber wann immer er rennt, sei es in Mexiko, London ("Hyde Park ist einfach der coolste Park zum Laufen") oder in Los Angeles, erinnert er sich an die Lektion, die er vor einigen Jahren bei seiner ersten Reise nach Mali gelernt hat. in Westafrika.

"Ich bog um eine Ecke, und am Ende dieser Gasse standen sieben Männer. Als sie mich kommen sahen, breiteten sie sich alle aus und starrten mich an. Ich dachte:" Oh, oh. " "

McConaughey beschuldigt die amerikanische Mentalität, sein Gehirn zu rasseln. Jemand starrt dich in den guten alten USA an, du sagst: "Was guckst du?" Stattdessen grinste er nur und platzte ein aufrichtiges "Ca va?" (Malier sprechen Französisch.)

"Auf einmal leuchten ihre Gesichter auf und alle sieben rufen:" Ah, c'est bien! " "

McConaughey lacht und deutet auf ein Paar Hombres, die oben auf einem Dach arbeiten. Diese beiden beobachten die Gringos bereits für einen Lauf. McConaughey gibt ihnen keine Chance. "Buenos días, señores!" er weint mit einem breiten Lächeln und einer Welle. Verdammt, wenn die Mexikaner nicht lächeln und zurückwinken.

"Die meisten Leute reisen mit einer Idee, wie ich diesen Ort erobern werde", sagt er. "Ich bin gegangen, um zu erobern. Aber ich habe gelernt, dass ich viel glücklicher unterwegs bin, um zu absorbieren. Zur Hölle, da kam das ganze Training. Statt zu sagen, ich werde FedEx ein paar Kurzhanteln hier reinholen und mir eine Fahrrad, sagte ich, ich werde rausgehen und etwas finden. Ich habe diesen Weg gefunden und die Lektionen entlang des Weges gefunden, und ich bekomme jeden Morgen ein Summen, wenn ich ihn laufe. "

Etwas, das Sie beim nächsten Mal, wenn Sie aus einem Hotelfenster in eine fremde Stadt starren, nicht vergessen sollte, oder?

Lektion drei: Lassen Sie es verbrennen
Das Pumpen von Blut unterbricht den Morgenkühl. Real de Catorce fällt hinter uns zurück. Die Pflastersteine ​​werden zu einer Staubspur. Auf beiden Seiten ragen riesige Büschel von Kakteen und Gestrüpp auf. Wir kommen an einer alten Kirchenruine vorbei. Von dort geht es soweit bergauf.

McConaughey nennt dies "Burn Hill", die erste echte körperliche Herausforderung des Pfades. Er grinst.

"Wenn wir oben angelangt sind, ist das Gejammer vorbei." Denn ein Jammern ist derjenige, der zurückkehren möchte, nachdem er das Unvermeidliche bereits betreten hat. An der Spitze beginnt die Verbrennung. Es ist das erste Mal, dass Ihr Verstand kommt aus dem Weg, das ist der meditative Vorteil von Übung. Das Gehirn arbeitet am Überleben.

Ich kann nicht denken, also muss ich mich dem gesamten Lauf unterwerfen, weil es unvermeidlich ist. Das ist ein cooler Punkt. Ich bin so weit gekommen. Ich gehe nicht zurück. "

Wir haben den Hügel erreicht, und das Yakking ist vorerst erledigt. Nur atmen und Staub aufwirbeln. Mit zunehmender Steigung wird mir bewusst, dass etwas anderes vergessen wird: Lassen Sie die Verbrennung für sich selbst sorgen.

Es ist so einfach, zu domestizierten Trainern zu werden, Sklaven unserer Kardiogeräte, ständig Informationen, die durch Blinzeln von Herzfrequenzmonitoren, Kalorienzählern und Kilometerzählern in unser Gehirn geführt werden. Wer braucht sie Wir schwitzen es im Kaktus und im Staub aus. Wir wissen, dass unsere Herzfrequenz steigt, wir wissen, dass wir die nächste Mahlzeit verdienen.

McConaughey vergleicht diesen Hügel mit einem mentalen Reset und er hat recht. Die 9.000 Fuß Höhe tritt mir in den Arsch. Es ist scheiße, aber es ist so guter Schmerz. Wie ein 50-Pfund-Sack Bullsh-- ist mir von den Schultern gefallen.

Wie er mir später erzählt, hat McConaughey nur eine Regel für Burn Hill - und sie trifft immer dann zu, wenn irgendetwas im Leben auf ihm bergauf geht: "Ich gehe nicht. Aber ich sprinte auch nicht. Ich bin nur ein Fußgänger "vor dem anderen. Wir sind auf einem Kurs, der hart genug ist, wenn ich nur meine Beine in Bewegung halte, dann arbeiten sie, Mann. Und, Mann, das ist alles, was Sie brauchen."

LEKTION VIER: ENTFERNEN SIE NICHT DIE ZEIT
Nach etwa einer halben Meile pendelt sich Burn Hill ein.Hier sind die Berge atemberaubend - sowohl aufgrund der unberührten Aussicht als auch des verfügbaren Sauerstoffs. (Wir sind auf 9.000 Fuß (20.000 Fuß), das 20-fache der Höhe, die ich im MH-Büro von MH gewöhnt bin.)

Wir drängen jetzt auf den Punkt eines Hin und Her, an dem Sie darüber nachdenken, wie weit Sie gehen werden. Und McConaughey hält sich treu, es bleibt einfach - keine Meilen oder Stoppuhren.

"Ich gehe statt der Zeit auf Distanz", sagt er, "dahin, wo ich schwitze und müde bin, so weit wie möglich von meinem Ausgangspunkt entfernt."

Aber macht er sich keine Sorgen, dass noch genug Benzin für die Rückfahrt im Tank vorhanden ist? Nee. "Die Rückfahrt ist immer einfacher", sagt er. "Denken Sie darüber nach. Zum einen können Sie die Straße vorhersehen, die Sie bereits zurückgelegt haben. Zum anderen, wenn es Zeit ist, das Heu zu essen, kommen die Pferde nach Hause, egal wie müde sie sind. Drittens, Sie sind am Buckel vorbei. re in. Jeder Schritt bringt Sie näher zum Sitzen und Entspannen. "

Hier gibt es auch eine Lektion - versuchen Sie, etwas zu tun, anstatt etwas zu erreichen. "Ich bin nicht viel damit beschäftigt, die Dinge auf einen Punkt zu bringen", sagt er. "Ich bevorzuge Kommas. Deshalb wähle ich einen einfachen Parameter, der mich in eine bestimmte Richtung schickt, aber ich weiß nicht genau, wohin ich gehe.

"Ich mag Wegweiser, die sagen:" Konservativ früh, liberal spät ", fährt er zwischen den Atemzügen fort. "Ich sage mir, okay, du wirst heute so weit wie möglich laufen, dann zurücklaufen und du hast so viel Zeit wie du willst. Es gibt meine Regel, früh konservativ. Aber hier ist die Schönheit davon: Der Weg kann jedes Mal anders sein. Das ist spät spät. "

Unabhängig davon, was der Job ist - Arbeit oder Workout - am Ende des Tages ist das Ergebnis immer noch in der Dose. Und es war eine Freude.

LEKTION FÜNF: IN EINEM AFFE-SCHLÜSSEL
Nicht lange nachdem wir wieder zurückgekehrt sind, fällt McConaughey. Zuerst glaube ich, dass er gestolpert ist, aber nein. Er klappert mit einer Reihe von Liegestützen, zuerst mit den breiten Händen, und wechselt dann zur nahen Mitte zu trizepslastigen Wiederholungen.

Sein Atem wirft Staubwolken auf. Adern drängen sich aus den Schläfen. Schweiß tropft von seiner Nasenspitze. Dann springt er wieder auf seine Füße, seine Hände, sein Hemd und Shorts, die mit Schmutz bemalt sind.

"Das ist für die Zivilisation", sagt er und pustet. "Wenn Sie von einem Lauf zurückkommen, schleicht sich die Zivilisation wieder ein, das Telefon klingelt, und das alles. Wenn Sie sich von einem Training abmelden, ist es schwer, wieder einzuchecken. Ich erledige meine Liegestütze hier draußen.

"Ich sage mir: Du hast eine Stunde Zeit für diesen Lauf - gib mir 200. Nicht auf Zeit bezogen, nicht 100 in dieser Sekunde richtig machen. Ich würde mir lieber mehr Zeit geben und mehr Wiederholungen machen. Dann, wenn ich Ich renne, ich halte an und wirf 30 hinunter, stehe auf und mache einfach weiter.

Regeln sind nicht alles. Wir konzentrieren unsere Übungen auf bequeme Einzelportionspakete, bei denen wir unseren Geist so weit wie unsere Lunge öffnen sollten.

Dem Schweiß ist es egal, wie er entsteht. Wer sagt, dass Sie nicht mitten in einem Lauf fallen und sich 30 geben können? Knall ein paar Krisen? Machen Sie es sich selbst Spaß? Was du verdammt gut tust, fühlt sich zu gut, um vergessen zu werden.

LEKTION SIX: ADDIEREN SIE EINIGE ADRENALINE
Wir erreichen die Höhle, eine alte, verlassene Silbermine, die aus dem Berg gehackt wurde und weiß, wann. Ich nehme den Hund, während McConaughey sein wissendes Lächeln lächelt.

Kein Minenschacht in der Nähe? Suchen Sie nach Adrenalin, wo Sie wissen, dass Sie es finden werden.

Laufen Sie zum örtlichen Boulderfelsen und Klettern. Schließen Sie sich einem neuen Pickup-Spiel an und testen Sie Ihre Chancen. oder fordern Sie ein gruseliges Ziel wie den Triathlon, den Sie bequem vermieden haben. Erschrecke dich selbst genug und du wirst Energie gewinnen, von der du nie wusstest, dass du sie hattest. Wie eine Fledermaus aus der Hölle. Oder sozusagen eine Höhle.

LEKTION SIEBEN: MEISTER DIE KUNST DES ABSTREUENS
Hier ist Burn Hill in umgekehrter Richtung. Als wir uns der Spitze nähern, verlangsamt sich McConaughey. "Ich liebe diesen Teil", sagt er. "Wissen Sie, diese ganze Theorie, die einige Läufer haben:" Oh, bergab laufen ist schwieriger als bergauf zu laufen. " " Er lacht. "Das ist so, als wenn Mama und Papa deinen Hintern blödeln und dir sagen, dass es ihnen mehr weh tut, als dass es dir weh tut. Bullsh--! Aufwärts zu laufen ist viel härter."

Nachdem ich Burn Hill gelaufen bin, werde ich nicht streiten. Aber McConaughey hat einen größeren Punkt. Von allen diesen Stufen gilt diese am meisten für sein Leben: Er hat die Kunst gelernt, bergab zu laufen.

"Ich hatte die Tendenz, selbst Messer zu schlagen", wird er mir nach dem Lauf sagen. "Ich hatte Zeiten, in denen ich erfolgreich war, die Dinge liefen großartig, aber ich vergaß, es zu genießen. Ich würde einen Film fertigstellen und so sein, als müsste ich morgen zur Arbeit gehen, einen anderen machen.

"Wenn ich nicht verstand, was ich tat, hatte ich nicht das Gefühl, den Erfolg verdient zu haben. Also dachte ich: Dies ist zu einfach. Ich muss es schwerer machen. Und wir alle haben den sprichwörtlichen Witz gemacht, stolperte mich, mein Gesicht -Pflanze! In diesen Tagen bin ich alt genug, um zu sagen, Dude, es ist aus einem bestimmten Grund bergab. Kreuzfahrt, wenn du kannst. "

Aber hier ist der Haken: Wenn McConaughey "Kreuzfahrt" sagt, meint er Sprint. Wir erklimmen den Gipfel und er nimmt volle Bohrung. Nach ein paar Schritten lasse ich es fliegen, den Staub aufwirbeln, die Kakteen verschwimmen, Steine ​​und Auswaschungen umgehen.

Dann verstehe ich es. Downhill gibt Ihnen etwas Schwerkraft als Bratensoße, aber Sie müssen immer noch die Anstrengung ausüben, was die Geschwindigkeit erhöht, was die Gefahr erhöht, die das Summen verursacht, was den Downhill viel mehr Spaß macht, als Sie denken, dass es jemals sein könnte. Wann sind Sie das letzte Mal wie ein Kind gerannt, wie Sie es nur konnten, nur um den Nervenkitzel zu genießen?

LEKTION ACHT: NUTZEN SIE, WAS UM IST
"Wo ist mein Stein?" Fragt McConaughey, nachdem wir es einfach über die Pflastersteine ​​gebracht haben. Zurück auf dem Balkon seines Hotels ist es Zeit für die Muskeln, etwas Aufmerksamkeit zu bekommen. Er schöpft seinen "Übungsfelsen" aus, der auf der Veranda sitzend vor etwa 20 Pfund Schmuckornamente steht. Warum FedEx-Kurzhanteln, wenn Sie etwas finden können, richtig?

"Schulterpressen, Brustpressen, gebogene Reihen, Trizepsverlängerungen über Kopf, ein paar Bizepslocken", sagt er und setzt seinen Rock hoch. "Fügen Sie in der Achillessehne, der Leistengegend und den Rücken danach hinzu, und Sie sind gut."

McConaughey hat ein paar andere Schweißstrategien, die alles Mögliche einsetzen: Tanzen zum einen. "Wir vergessen es alle, aber das war das ursprüngliche Training, lange bevor die Turnhallen überhaupt in der Nähe waren", sagt er. "Du bekommst eine gute Nacht mit Musik und Tanz, du musst morgens nicht laufen. Du brichst bei einem ehrlichen Tanz ins Schwitzen, das macht Spaß und es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, es zu tun. "

Das Problem ist, wie viele Männer da draußen bereit sind, einen ehrlichen Tanz zu geben? Nicht viele, und sie berauben sich um das Beste: heiße, verschwitzte Frauen, denen es egal ist, ob Sie heiß und verschwitzt sind. Ratschläge von einem Mann, der sich mit Sandra Bullock und Ashley Judd verabredet hat.

Hörst du?

Für einen Notfallschweiß, wenn Zeit ein Faktor ist, McConaughey Shadowboxes. "Wenn es draußen regnet, kann man 20 Minuten lang nicht aussteigen, Shadowbox. Geh hart und ich garantiere, dass du in den Schweiß träufelst, Mann."

Anschließend demonstriert er eine Reihe von Flexes. Kein Bodybuilder-Show-Off-Material, nur Muskelgruppen anspannen: Arme, Brust, Bauchmuskeln. "Fügen Sie dies beim Boxen hinzu, Sie müssen nicht einmal einen 2 mal 2 Fuß großen Raum lassen. Ich werde nicht größer oder in besserer Form, aber ich werde behaupten, was ich habe."

Bonus-Unterricht: Denken Sie daran, warum Sie das alles tun
Das ist einfach, sagt McConaughey. "Also schmecken der Cocktail und das Essen heute Abend besser! Das inspiriert mich. Ich habe absolute Reinheit versucht.

"Ich war wie: Nein, Alter, du trinkst nicht, du isst vollkommen gesundes Essen und du trainierst." Er lacht. "Ich sah großartig aus. Aber, sh--, ich habe etwas von meinem Rhythmus verloren!"

Er bedeutet Übung, das Haus morgens für die Party zu reinigen, die Sie für diese Nacht planen. Dann wacht man am nächsten Tag auf, räumt wieder auf, lebt es später wieder auf. Arbeite hart, spiele hart. Lebe einfach weiter. Es ist eine andere Sache, die leicht vergessen werden kann - wir arbeiten so hart daran, Dinge zu tun, um länger zu leben, dass wir vergessen, überhaupt zu leben.

"Es macht Spaß, sich gesund zu fühlen, und es macht Spaß, sich gut zu fühlen", sagt er. "Und ich muss beides haben. Montag ist trainieren. Gutes Essen essen, einen Cocktail trinken, tanzen gehen? Das ist Samstag. Aber Sie können alles am selben Tag haben."

- MIKE ZIMMERMAN

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