Ich hasse Cardio. Muss ich das machen?

Shaun, El Paso, TX fragte:

Ich hasse Cardio. Muss ich das machen?

Antworten:

Entschuldigung, Shaun. Saugen Sie es auf. Studien zeigen, dass nur zwei kurze Cardio-Sitzungen pro Woche die Herzgesundheit verbessern können. Die guten Nachrichten? Wenn Sie Ihre Gesamtstärke und -größe erhöhen möchten, brauchen Sie dazu nicht, solange Sie bei jedem Training hart trainieren. Setzen Sie diesen Cardio-Spielplan in die Tat um.

Maximieren Sie Ihr Cardio-Training

Halte dich an kurzen, aber intensiven Workouts wie Intervallen. Führen Sie an Tagen ohne Heben 30 bis 45 Sekunden fast alles aus, gefolgt von einer Erholungsphase, die zweimal so lang ist, und wiederholen Sie dies für einen Satz, wie Sie es beim Krafttraining tun würden.

Wenn Sie müde vom Laufen sind, probieren Sie es mit Ganzkörper-Cardiogeräten. Mein Favorit: der VersaClimber. Dieser anstrengende Klettersimulator führt Ihren Ober- und Unterkörper durch einen so großen Bewegungsspielraum, dass er in 20 Minuten alles erreicht, was Sie auf anderen Cardiogeräten doppelt so lange brauchen würde.