So richten Sie Ihren "vergessenen" Trizepsmuskel an

Dies ist wahrscheinlich kein Schock für Sie, aber der Trizeps besteht aus drei Muskeln.

Was Sie jedoch überraschen könnte, ist, dass Sie während der meisten Trizeps-Übungen wahrscheinlich nicht mit einem dieser Muskeln trainiert werden Männer Gesundheit Fitness Direktor B.J. Gaddour.

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Der lange Kopf unterscheidet sich von den beiden anderen Trizepsköpfen - dem lateralen und dem medialen -, weil er an den Schulterblättern anhaftet und von dem Grad der Schulterbeugung beeinflusst wird, die während einer Übung verwendet wird, erklärt er.

Lesen Sie: Je mehr Arme sich über Ihnen befinden, desto mehr zielen Sie auf den langen Kopf.

Da die meisten Männer Trizepsübungen auf Brusthöhe oder darunter machen, neigt der lange Kopf dazu, weniger zu arbeiten als die lateralen oder medialen Köpfe, sagt Gaddour.

Wie arbeiten Sie also mit diesem "vergessenen" Trizepsmuskel? Mit der Übung, die Gaddour im obigen Video gezeigt hat. Fügen Sie es Ihrer Routine hinzu, um die Trizeps-Trifekta zu vervollständigen.