Dieses teuflische Drop-Set pumpt Schultern und Brust auf

Wenn es um ernsthafte Verbesserungen im Kraftraum geht, können Sie ein Drop-Set nicht schlagen.

Die Technik ermöglicht es Ihnen, die Anzahl der Wiederholungen, die Sie ausführen, zu erhöhen, um die Ermüdung der Muskeln zu verlängern Männer Gesundheit Fitness Direktor B.J. Gaddour.

Schauen Sie sich das Drop-Set-Beispiel im obigen Video an.

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Es verwendet eine Bewegung - die Kurzhantelpresse -, um Ihre Schultern und Ihre Brust zu hämmern. Sie beginnen in der Position, die Sie am schwächsten sind (Overhead), und arbeiten sich bis zu der Position hinunter, in der Sie am stärksten sind (flach), so dass Sie länger härter vorgehen können.

Machen Sie das Drop-Set als schnellen Finisher an Ihrem nächsten Brust- oder Schultertag. Sie können es auch als schnelles, alleinstehendes Oberkörpertraining durchführen. Machen Sie 5 Sätze mit einer Pause von 1 bis 2 Minuten.