Muss ich wirklich den ganzen Tag Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben?

JACK, CAPE MAI, NJ fragte:

Muss ich wirklich den ganzen Tag Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben?

Antworten:

Nein, du kannst dein H2O auch essen. "Produce enthält hohe Anteile an Wasser sowie Antioxidantien und essentielle Mineralien", sagt Leslie Bonci, M.P.H., R. D., Direktor der Sporternährung am Zentrum für Sportmedizin der Universität Pittsburgh. Sie verbrauchen wahrscheinlich 20 Prozent Ihrer Flüssigkeiten aus der Nahrung, und Sie können diesen Prozentsatz mit hochgesättigten Snacks wie den unten gezeigten erhöhen. Da diese Snacks dazu neigen, eine geringe Kaloriendichte zu haben, sorgen sie auch dafür, dass Sie satt bleiben und schlank bleiben. Natürlich sollten Sie jedes Mal, wenn Sie eine Mahlzeit einnehmen, auch etwas trinken: Nehmen Sie 16 Unzen Wasser oder ein anderes Getränk mit niedrigem Kaloriengehalt.

HYDRATION HELFER
Füllen Sie diese Lebensmittel auf, um Wasser hinzuzufügen und Pfund zu verlieren.

Prozentangaben geben den Wassergehalt nach Gewicht an

GURKE 97%
ROHE RADISHES 95%
SELLERIE 95%
WASSERMELONE 91%
RAW BROCCOLI 89%
PFIRSICHE 89%
JOGHURT 88%
ROHE KAROTTEN 88%
PFLAUMEN 87%
ÄPFEL 86%

DER ULTIMATIVE WASSERREICHE SNACK
Eine Tasse gehackte Gurken, Karotten, Radieschen und Sellerie