Das 25-minütige Fettverbrennungs-Workout, das Sie überall machen können

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Hier können Sie jederzeit und überall trainieren, wo Sie in weniger als 25 Minuten ausfallen können, wenn Sie Zeit haben. Alles, was Sie brauchen, ist eine Bank, die Sie jedoch zu Hause oder in einem Hotelzimmer mit Ottomane verändern können.

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HOCH 5 KÖRPERGEWICHT FETTVERLUST-SCHALTUNG! Führen Sie jede Bewegung 50 Sekunden lang mit einer Pause von 10 Sekunden zwischen den Zügen aus: 1. Marschierender Hüftstoß 2. Schädelbrecher 3. 1.5 Bulgarian Split Squat- Left 4. 1.5 Bulgarian Split Squat- Right 5. Bench Hop Das ist eine Runde. Machen Sie 3-5 Runden. Kleidung von @oldnavy #BJGaddour #FatLoss #WeightLoss #YourBodyIsYourBarbell #FlexFriday #MetCon #MetaShred

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Die 50 Sekunden dauernden Arbeitsphasen testen die Muskelausdauer und verbrauchen den in den Muskeln gespeicherten Zucker, um Ihren Körper nach dem Training in einen Fettverbrennungszustand zu versetzen. Die kurzen Ruhezeiten von 10 Sekunden halten Ihre Herzfrequenz während der gesamten Sitzung aufrecht, zerstören die Kalorien und lassen Sie ein schweißgetränktes Hemd, wenn Sie fertig sind.

So funktioniert das:

Mache jede Bewegung 50 Sekunden lang mit 10 Sekunden Pause zwischen den Zügen:

1. Marschierender Hüftstoß
2. Schädelbrecher
3. 1,5 bulgarische Split Squat, linke Seite
4. 1,5 bulgarische Split Squat, linke Seite
5. Bench Hop

Das ist eine Runde. Machen Sie 3 bis 5 Runden je nach Ihrem Zeitplan und Ihrem Fitness-Level.

Nur 10 Minuten zum Trainieren? Dann machen Sie einfach 2 Runden. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat gezeigt, dass bei einer 10-minütigen Schaltung nach dem Abbrennen derselben Schaltung nach dem Training die gleiche Schaltung dreimal durchgeführt wurde.

Ja, das längere Training verbrannte insgesamt mehr Kalorien. Aber der große Imbiss hier ist, dass etwas immer besser ist als nichts, besonders wenn man es mit ausreichender Intensität trifft.

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