Hier ist, warum Alkohol trinken Ihnen Durchfall gibt

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Nach einer trinkenden Nacht wachen Sie vielleicht nicht mit einem klopfenden Kopf und trockenem Mund auf. Sie könnten den Tag auf eine etwas andere Art begrüßen: an die Toilette angekettet.

Wenn Sie nach einer trinkenden Nacht ungewöhnliche Kummelmuster bemerken, ist dies nicht Ihre Vorstellungskraft. Die Auswirkungen von Alkohol schaffen tatsächlich den perfekten Sturm gegen Durchfall, sagt Gastroenterologe Andrew Black, M.D.

Und hier gibt es viele Probleme. Vor allem kann Alkohol die Darmschleimhaut reizen, was dazu führt, dass nicht nur Flüssigkeit in den Darm gelangt, sondern auch die Muskelkontraktionen stärker und häufiger werden. Das sind die gleichen Kontraktionen, die Ihren Drang zum Gehen auslösen, da sie Abfall durch Ihr System bewegen.

Wenn diese Kontraktionen im Schnellgang sind, drängen sie möglicherweise Ihren Poop heraus, bevor Ihr Darm die Möglichkeit hat, zusätzliches Wasser aus Ihrem Abfall aufzunehmen. Das Ergebnis? Sie könnten lockere, wässrige Hocker kacken, bevor sie wohlgeformt sind. (Warum trinkt man Kaffee?)

Abgesehen davon, dass Sie undicht werden und übermäßig aktiv werden, können Ihre gereizten Eingeweide Schwierigkeiten haben, Flüssigkeit zu absorbieren, wenn Sie betrunken sind, und Ihren Poop vor dem dehydrierten Zustand belassen.

"Daher gibt es ein dreifaches Whammy - zu viel Flüssigkeit tritt aus, zu wenig absorbiert werden und der Darm arbeitet Überstunden, um Dinge aus der Tür zu schieben", erklärt Dr. Black.

Die Quelle Ihrer Läufe kann auch über Darmreizungen hinausgehen. Alkohol kann die guten Bakterien in Ihrem Darm abtöten, was das Gleichgewicht der Insekten verändern kann, was zu einer höheren Konzentration der schlechten Bakterien führt. Das ist ein Problem, da zu viele Bösewichte die Fähigkeit Ihres Darms, Wasser zu absorbieren, weiter beeinträchtigen können. Außerdem kann zu viel Alkohol die Produktion von Säure in Ihrem Magen anregen - eine weitere Flüssigkeit mischt sich mit dem Stuhl.

So stellen Sie fest, ob Ihr Poop normal ist:

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Es ist auch möglich, dass dies nicht der Fall ist nur Der Alkoholgehalt in Ihrem Darm, der Ihr produktives Kotzen verursacht: Die anderen Bestandteile des Getränks können auch eine Rolle spielen, sagt Dr. Black. Wenn Sie beispielsweise Glutenempfindlichkeit haben oder Probleme mit der Aufnahme von Kohlenhydraten haben, können Getränke wie Bier oder zuckerhaltige Cocktails Ihren Darm zusätzlich reizen und die Symptome noch verschlimmern. Bei manchen Menschen kann es auch zu künstlichen Süßstoffen kommen, die in zuckerfreien Mischern vorkommen.

Wenn Sie den Durchfall vermeiden möchten, halten Sie zunächst Ihren Imbibing in Schach: Halten Sie sich an das empfohlene tägliche Limit von maximal zwei Getränken pro Tag. Je mehr Sie trinken, desto schlimmer ist der Durchfall, sagt Dr. Black.

Dann stellen Sie sicher, dass Sie jedes Getränk auch mit klarem Wasser abwechseln. Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann der Alkohol in Ihrem System verdünnt werden, wodurch die Auswirkungen weniger ausgeprägt sind. Und wenn Sie feststellen, dass Verdauungsstörungen bei kohlenhydratreichen Getränken auftreten, empfiehlt Dr. Black, stattdessen auf etwas Zuckerarmes wie einen einzelnen Malz zu wechseln. (Für weitere Gesundheitsnachrichten, die direkt in Ihren Posteingang gesendet werden, melden Sie sich für unseren Daily Dose-Newsletter an.)