Der Sommer-Körperfett-Sizzler

Wenn Sie Ihre Fettverbrenner in kurzer Zeit einschalten möchten, wird ein Joggen rund um den Block nicht dazu führen. Sie müssen Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihre Muskeln mit schnell durchgeführten Übungen testen, sagt Todd Durkin, C.S.C.S., Autor von Der Aufprall! Körperplan. Das macht dieses Wochenende zum ultimativen Kalorienbrenner. Sie führen blitzschnelle Runden mit Seilsprüngen, Burpees und Sprints durch, um Ihr Herz höher schlagen zu lassen und mehr Muskeln zum Handeln zu zwingen, als Sie jemals beim Joggen für 5 Minuten benötigen würden. Machen Sie sich bereit, etwas Sommerluft zu schlucken.

So wird's gemacht: Seilspringen für 50 Wiederholungen, 10 Burpees ausführen und dann einen 10-20-30-Shuttle-Lauf durchführen. Das ist eine Runde. Wiederholen Sie 2 weitere Male. Sehen Sie sich das Video oben an, um zu erfahren, wie Sie die Herausforderung von Anfang bis Ende durchführen. Kannst du Durkins Zeit überbieten? 4 Minuten und 27 Sekunden? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.