Schlachtseile (alternierend)

Schlachtseile (alternierend)

ZIELE: Arme, Ganzkörper

AUSRÜSTUNG: Schlachtseile

Stehen Sie mit Ihren Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander. Ergreifen Sie die Enden von zwei Kampfseilen, wobei Ihre Handflächen sich gegenüberliegen.

Beugen Sie sich an den Hüften und Knien, um in eine viertel Hocke zu sinken. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust nach oben, heben Sie die Seile schnell an und senken Sie sie ab. Wechseln Sie dabei zwischen der linken und der rechten Hand.

Anstatt die Seile in den Boden zu schlagen, konzentrieren Sie sich darauf, "Wellen" zu erzeugen, die zum anderen Ende der Seile führen.