Füße erhabener Bergsteiger

Füße erhabener Bergsteiger

ZIELE: Ader

AUSRÜSTUNG: Bank, Schritt

Nehmen Sie eine Liegestütze mit geraden Armen und erhobenen Füßen auf einer Bank oder Stufe.

Heben Sie Ihren rechten Fuß von der Bank und bringen Sie Ihr Knie so nahe wie möglich an Ihre Brust. Lassen Sie Ihren unteren Rücken nicht runden. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie es mit Ihrem anderen Bein. Wechseln Sie die Seiten weiter.

Ihr Torso sollte sich während der Bewegung nicht bewegen.