Schmetterlings-Situp

Schmetterlings-Situp

ZIELE: Ader

AUSRÜSTUNG: Körpergewicht

Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach oben auf den Boden, die Knie sind angewinkelt und die Fußsohlen zeigen einander.

Heben Sie Ihren Oberkörper in einer fließenden Bewegung in eine sitzende Position an, während Sie mit beiden Händen nach vorne greifen, um Ihre Knöchel zu berühren.

Senken Sie Ihren Oberkörper langsam in die Ausgangsposition zurück.