Ihre verborgene Herzbedrohung

Sie können mit Ihrer Nummer auf der Skala zufrieden sein. Aber gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Herz vom Haken geht.

Menschen, die in einen normalen Gewichtsbereich fallen, jedoch übermäßig viel Bauchfett tragen, haben ein höheres Risiko, an Herzkrankheiten zu sterben, als diejenigen, die fettleibig sind, sagt eine kürzlich auf einem Treffen der European Society of Cardiology vorgestellte Studie.

Die Forscher analysierten Daten aus der Vergangenheit, an denen 12.785 Amerikaner im Verlauf von 14 Jahren beteiligt waren. Die Probanden wurden in Kategorien eingeteilt, abhängig von ihrem Body-Mass-Index (BMI) und dem Verhältnis von Taille zu Hüfte (WHR). Hierbei handelt es sich um den Umfang Ihres Darms im Verhältnis zum Umfang Ihrer Hüften.

Die Ergebnisse: Verglichen mit Menschen mit normalem Gewicht und einer proportionalen Taille war bei Personen mit übermäßigem Bauchfett das 2,75-fache Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Unterdessen waren übergewichtige Menschen 2,34-mal stärker gefährdet. (Haben Sie Probleme beim Abnehmen von Kilos? Verkleinern Sie Ihre Taille mit diesen 9 Regeln zum Abnehmen, die funktionieren.)

Die Leute denken oft, dass ein "normaler" BMI sie klar macht, aber Ihr BMI kann täuschen, sagt Studienautor Francisco Lopez-Jimenez, M.D., Kardiologe an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. "Wo das Fett verteilt und im Körper gespeichert wird, kann viel über Ihre aktuelle Gesundheit sagen", erklärt er.

Viszerales Fett - das Fett um die Taille und den Bauch - ist metabolisch aktiver als andere Arten von Fett, sagt Dr. Lopez-Jimenez. Viszerale Fettzellen setzen eher Hormone frei, die zu Entzündungen führen und die Insulinresistenz fördern, ein Faktor, der zu Diabetes führen kann, erklärt er. Es gibt auch Forschungsergebnisse, die auf einen Zusammenhang zwischen viszeralem Fett und Bluthochdruck sowie auf einen Anstieg des LDL-Cholesterins („schlechtes“ Cholesterin) hindeuten.

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Und vergessen Sie nicht die Muskelmasse: Diejenigen, die über einen erheblichen Anteil an Bauchfett verfügen, haben möglicherweise weniger davon, sagt Dr. Lopez-Jimenez. Die Muskelmasse spiegelt Ihre körperliche Aktivität wider und kann für Ihre allgemeine Gesundheit von großem Nutzen sein, erklärt er.

Möchten Sie Ihre WHR berechnen? Messen Sie zunächst Ihre Taille an Ihrem Bauchnabel und Ihre Hüften an der breitesten Stelle (um Ihren Po). Dann teilen Sie Ihre Taille durch Ihre Hüften. (Wenn Ihre Hüften beispielsweise 40 Zoll messen und Ihre Taille in Höhe des Bauchnabels 38 Zoll misst, beträgt Ihr Taille-zu-Hüft-Verhältnis 0,95.) In der aktuellen Studie haben die Forscher "normal" für Männer als unter 0,90 definiert .

Was können Sie also tun, wenn Ihre Nummer nicht ideal ist? Einfach: Schützen Sie Ihr Herz, indem Sie sich gesund ernähren und konsequent trainieren. Und da Sie kein Fett erkennen können, ersetzen Sie diese endlosen Crunches durch diese 3 schnellen, fettverbrennenden Übungen.

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