Das beste Intervall-Trainingsprogramm für Fettabbau?

Letzte Nacht habe ich eines meiner besten Interviews gegeben ... Tatsächlich war es das erste Mal, dass ich meine 6 Schlüsselfaktoren für die Fettabbau-Motivation offengelegt habe.

Mehr dazu in der Zukunft ...

Wir sprachen auch über die besten Intervalle für den Fettabbau.

Natürlich gibt es wirklich keine beste Methode, Intervalle zu machen. Und ich versuche auch, mehr Leute aus dem Fitnessstudio und den Maschinen zu holen, wenn sie Intervalle machen.

Warum?

Weil Maschinen meine menschliche Natur versagen. Mehr dazu, wenn das Interview von gestern Abend veröffentlicht wird ...

Nun, die ganze Diskussion über das Intervalltraining veranlaßte mich, über meine persönliche Präferenz für das Intervalltraining zum Abnehmen nachzudenken. Es ist schwer, denn es gibt sicher viele Meinungen ...

  • Einige Leute empfehlen Intervalle von 1 Minute.
  • Andere empfehlen wiederholte Intervalle von 20 Sekunden mit jeweils nur 10 Sekunden Pause.
  • Einige Ausdauertrainer gehen bis zu 2 Minuten vor und 2 Minuten aus.
  • Andere sagen, Sie sollten sich auf die Entfernung konzentrieren, z. B. auf Intervalle von 400 m anstatt auf die Zeit des Intervalls.

    Also was denke ich?

    Wenn ich wetten müsste, würde ich sagen, dass Intervalle von 30 bis 45 Sekunden die effektivste Intervalllänge für den Fettabbau sind.

    Dies waren meine Lieblingsintervalle, seit ich 1999 das Konzept des Turbulence-Trainings im Labor entwickelt hatte. Ich war Teil des ursprünglichen TT Fat Loss-Trainings, seit ich 2001 das erste Training veröffentlicht habe. Daher überrascht es nicht, dass die meisten der TT Erfolgsgeschichten basieren auf dem 30-Sekunden-Intervall.

    Aber hey, das ist nur meine Meinung, auch wenn dies von Hunderten und sogar Tausenden von TT-Erfolgsgeschichten unterstützt wird.

    Jetzt benutze ich gelegentlich längere Intervalle und manchmal sogar kürzere Intervalle von 30 Sekunden. Ich denke, Sie werden wahrscheinlich die absolut besten Ergebnisse beim Fettabbau erzielen, wenn Sie Ihr Intervalltraining variieren - genau wie Sie Ihr Krafttraining variieren müssen.

    Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Training und Ihre Ergebnisse überwachen, damit Sie feststellen können, welche Intervallmethode für Sie am besten geeignet ist. Vergessen Sie nicht, die Ergebnisse Ihres Trainings zu beobachten!

    Sie können aber auch Körpergewichtskreise für Intervalle verwenden ... wie die Total Body Ten in der Turbulenz-Schulungshandbuch.

    Dies ist eines der härtesten Workouts, die ich bisher zusammengestellt habe.

    Im Januar-Fat-Loss-Handbuch haben Sie die Möglichkeit, das schwerste Training zu verwenden, das ich je zusammengestellt habe ... ein Training, das ich Total Body Ten nannte.

    "Hey CB, Ihr alter Meerschweinchen-Schein hier. Ich dachte nur, ich hätte Sie wissen lassen, dass ich gestern an meinem freien Tag den gesamten Body-10-Kurs anstelle von Intervallen durchgefahren habe, und ich wurde total ausgelöscht! Training, das ich je gemacht habe ... Gut gemacht. "

    Bill Lyons, Persönlicher Trainer,

    Milwaukee

    ,

    WI

    Vergessen Sie nicht, ich habe dieses Training für ein überfülltes Fitnessstudio entworfen. Ich garantiere Ihnen, dass Sie dieses Training sogar am Montag um 18.00 Uhr durchführen können, der belebtesten Zeit der Woche in jedem Fitnessstudio.

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    Intervalle sind das Geheimnis zum Erfolg.

    CB

    PS - Cardio saugt ...

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