Ladder Lunacy

Im heutigen Beitrag möchte ich den verbreiteten Mythos brechen, dass Leiterbohrer die Beweglichkeit verbessern. Mike Boyle, MA, ATC, Berater für Kraft und Kondition für die Boston Red Sox und Gründer von StrengthCoach zufolge sind die Muster für Leiterbohrungen vorhersehbar. Sie verkürzen daher nicht Ihre Reaktionszeit und verbessern Ihre Fähigkeit, die Richtung schnell zu ändern. com Wenn Sie wirklich an Ihrer Beweglichkeit arbeiten möchten, empfiehlt Boyle, die Stärke der einzelnen Beine zu erhöhen, während Sie beschleunigen und verlangsamen.

Das heißt nicht, dass Leiterbohrer nicht nützlich sind. Ich persönlich liebe es, sie als Warmup zu nutzen oder sie als zusätzliche Cardio-Herausforderung in eine Rennstrecke zu werfen. Ich skizziere einfach eine Leiter mit Kreide auf dem Fitnessstudio-Boden oder der Einfahrt und mache dann diese 10-Minuten-Runde Ladder Lunacy: Ein Körpergewichtstraining.

[Bildnachweis: @jalbusface]