5 Möglichkeiten, den Snooze-Knopf zu schlagen, ruiniert Ihren Körper

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Wenn Sie mit dem Aufwachen beginnen, sinkt Ihr „Schlafhormon“ Melatonin auf natürliche Weise, und Ihr Go-Go-Go-Go-Hormon Cortisol steigt an. Dies führt dazu, dass eine Kaskade anderer Chemikalien wie Serotonin, Dopamin und Adrenalin ebenfalls ansteigt. Das ist wichtig, da diese anderen Hormone Sie motivieren, sich wach zu fühlen und sich zu bewegen.

"Wenn Sie zehn oder elf Mal am Morgen Schlummer machen, versteht Ihr Gehirn nicht, wann es diese Änderung vornehmen soll", sagt Dr. Winter. Infolgedessen löst Ihr Körper nicht wie üblich die Freisetzung der Hormone aus, daher ist es schwieriger, sich erfrischt zu fühlen.

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Du bekommst "Schlaf getrunken"

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Es gibt ein Phänomen, das als "Schlaftrunkenheit" bezeichnet wird, und wenn dies geschieht, sind Ihre kognitiven Prozesse laut Dr. Winter nicht richtig eingeschaltet. Ein übermäßiger Gebrauch von Schlummern kann zu schlechtem Schlaf führen, wodurch das Risiko steigt, dass Sie sich während der Nachtruhe nicht orientiert fühlen.

Sie haben mehr Probleme bei der Entscheidungsfindung, fühlen sich leichter verwirrt und entscheiden sich vielleicht sogar für schlechte Entscheidungen wie: „Diese Überprüfung der Jobleistung ist nicht Das wichtig. “Es ist sehr ähnlich, tatsächlich betrunken zu sein, sagt Dr. Winter.

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Du vermisst deinen Morgenhaufen

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Schlaf und Verdauung arbeiten zusammen, und beide verlassen sich auf zirkadiane Rhythmen, so Dr. Winter. Wenn Sie aufwachen, beginnt die Peristaltik, eine Reihe wellenartiger Muskelkontraktionen, die das Essen im Verdauungstrakt bewegen. Das ist einer der Gründe, warum Sie am Morgen häufiger kacken.

Aber wie bei anderen Prozessen kann Ihr Körper nicht die notwendigen Hinweise für eine regelmäßige Evakuierung schaffen, wenn er aus dem Zeitplan gerät. Das Ergebnis? Mögliche Verstopfung und Blähungen.

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Ihre Hunger-Hinweise sind durcheinander

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Idealerweise, sagt Dr. Winter, sollten Sie etwas hungrig aufwachen. Wie andere Morgenhormonstöße sollte auch Ghrelin - ein Hormon, das den Appetit reguliert - nach dem Aufwachen online sein.

Der Körper verringert die Ghrelinproduktion, während Sie schlafen, und wenn Ihr Schlaf aufhört und dann wieder beginnt, läuft der hormonelle Auslöseprozess schief. Dies könnte Ihre Hungerreize verändern.

Dies könnte dazu führen, dass Ghrelin früher eintritt, die Nacht vorher frisst, oder sich erst später am Morgen verzögert, wenn es zurückbrüllt. Keines der beiden Szenarien ist ideal, sagt Dr. Winter. (Möchten Sie Ihre Fettbratroutine überladen? Versuchen Sie dieses wahnsinnige Intervalltraining).

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Du wirst angeschlagen

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Snoozing hat seinen Platz, wenn Sie jemand sind, der von dem schrittweisen Aufwachen profitiert, fügt Jerald Simmons, M. D., hinzu, ein Schlafexperte bei Comprehensive Sleep Medicine Associates in Houston. Wenn Sie zusätzliche drei bis fünf Minuten brauchen, um sich zu wecken, kann dies hilfreich sein, glaubt er.

Wenn Sie jedoch versuchen, in diesem Zeitraum wieder einzuschlafen, kann der Übergang in den Tag schwieriger werden. Normalerweise tritt ein hoher Grad an Benommenheit auf, weil Ihr Körper versucht herauszufinden, ob er mehr Schlaf bekommt oder ob er die chemische Kaskade in Gang setzen sollte, die mit Wachsein verbunden ist.

Dr. Simmons meint, diese Benommenheit könnte sogar eine rote Fahne sein, die unter einer Schlafstörung leidet, und dies kann von unzureichendem Schlafsyndrom - das, wie der Name schon sagt, einfach nicht genug Schlaf bekommt - bis hin zu obstruktiver Schlafapnoe reichen. In diesem Zustand entspannen sich Ihre Halsmuskeln zu sehr, oder Ihre Zunge fällt gegen die Rückseite des Halses, wobei beide eine vorübergehende Blockierung der Atemwege verursachen - das Schnarchen und Schnauben, wenn der Körper Sie wach rüttelt, um den Luftstrom wiederherzustellen (Here are 7 Anzeichen, dass Sie tatsächlich aufhören zu atmen, wenn Sie schlafen).

Wenn es buchstäblich unmöglich ist, aus dem Bett zu kommen, ohne vorher heftig zu schlafen, rät er, sich auf ein mögliches Schlafproblem untersuchen zu lassen.