Bleib ruhig

CHILL OUT die Krippe

Das US-Energieministerium steckt Sommer als größtes Watt an. Drei Möglichkeiten, sich in Ihrer Wiege kühl zu halten und Ihre Rechnungen um 10 bis 50 Prozent zu kürzen: [1] Halten Sie wärmeerzeugende Geräte von Ihrer AC-Fenstereinheit fern, damit sie nicht so lange und hart laufen. [2] Platzieren Sie Bäume vor großen Fenstern und Ihrem AC-Gerät, um jährlich bis zu 250 USD zu sparen. [3] Tragen Sie reflektierende Filme auf die nach Süden und Westen ausgerichteten Fenster auf und ziehen Sie tagsüber Rollos oder Vorhänge ab.

MACHEN SIE SICH MIT EIS NETZ

Für eine kühle, aber gesunde hausgemachte Alternative zu Eis in diesem Sommer sollten Sie eine Granita probieren, eine eisige süditalienische Spezialität. Kombinieren Sie 2 Tassen Wasser mit 1 Tasse Zucker in einem Topf und erhitzen Sie, bis sich der Zucker auflöst. Als nächstes mischen Sie eine Tasse Ihrer Lieblingsfrucht und geben Sie sie in die Zuckerlösung. In eine flache Auflaufform füllen und in den Gefrierschrank stellen. Ziehen Sie die Schüssel einmal pro Stunde heraus und kratzen Sie mit einer Gabel - so entstehen weiche, zarte Kristalle -, bis die gesamte Mischung gefroren ist. Dies dauert etwa 3 Stunden. Sehr gut.

TEA AUS

Die Polyphenole in grünem Tee und Antioxidantien in schwarzem Tee sind im Eis genauso stark wie in heißem Tee, sagt Jane Higdon, Ph.D., vom Linus Pauling Institute für Komplementärmedizin und Alternativmedizin der Oregon State University. Legen Sie ein paar Säcke grünen oder schwarzen Tees in einen Wasserkrug und setzen Sie ihn einige Stunden in die Sonne. Sonnenbrauen sorgt für eine weniger bittere Tasse, und Hausbrauen sind gesünder. Fügen Sie Honig und Zitronen- oder Limettensaft hinzu, um eine Stunde lang zu schmecken und zu kühlen.

REST Einfacher

In einem kühlen, trockenen Raum klingelt der gesunde Schlaf. Laut einer Studie in der Zeitschrift verdoppelt sich die Wachheit mit einem Anstieg der Temperatur um nur 15 Prozent oder der Luftfeuchtigkeit um 37 Prozent Physiologie & Verhalten. "Ein etwas kühler Raum ahmt die Innentemperatur des Körpers nach, die während des Nachtschlafes auf den niedrigsten Wert absinkt", sagt Marcia Clark, Sprecherin der National Sleep Foundation. Versuchen Sie, einen Luftentfeuchter mit einem oszillierenden Lüfter zu bündeln - trockene, zirkulierende Luft reicht oft aus. Oder stellen Sie eine Schüssel mit Eiswasser vor einen Ventilator, um die ganze Nacht über eine kühle Brise zu haben. Wenn das nicht klappt, checke den Chillow (35 $, soothsoft.com). Dieses Gerät kühlt Ihre Kopfkissen und reduziert Ihre Körperwärme, indem es Ihre Druckpunkte kühlt und Ihnen einen schweißfreien Schlaf ermöglicht.

Sei der Vorstand

Um eine Welle zu fangen, positionieren Sie sich an der Kante des Wildwassers, das das Gesicht des Sees abschneidet. Schwimmen Sie hart, um den Kamm zu fangen, bleiben Sie steif und reiten Sie hinein, sagt Bodysurfing-Guru Mike Stewart.

KLEID KÜHL

Das Cool Effects Wicking-Shirt von Dockers hält dich trocken. ($ 20, dockers.com)