Warum Weight Loss Foods Sie fett macht

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Von Christa Sgobba 1 von 5

Getty Images steigern Ihr Gedächtnis

Ihr Gehirn zu schützen, wenn Sie älter werden, kann so einfach sein wie sich zu bewegen: Wenn Sie bei mäßiger Intensität so wenig wie 45 Minuten trainieren, kann dies Ihr Gehirn stärken Britisches Journal für Sportmedizin von 333 Studien bei Erwachsenen über 50 gefunden. Ein Programm, das sowohl Herz- als auch Krafttraining umfasst, ist am effektivsten.

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Getty Images Schützen Sie Ihr Herz Tragen Sie ein paar Kilogramm mehr? Körperliche Aktivität kann das Risiko einer Herzschädigung reduzieren, auch wenn Sie fettleibig sind JACC: Herzversagen gefunden Die Menschen, die keine gemäßigten oder kräftigen Übungen machten, hätten eine um 39 Prozent höhere Herzschädigung als diejenigen, die Empfehlungen zur körperlichen Aktivität gaben, sagen die Forscher. Die schützenden Wirkungen von Bewegung auf das Herz scheinen bei übergewichtigen Menschen stärker zu sein. Nächste 7 Dinge, die Sie niemals tun sollten, wenn Sie verstopft sind