Runner's Knie

Die Illio-Tibia-Bande verläuft außen am Oberschenkel. Wenn dies fest wird, reibt die Sehne am Knie am Knochen. Irgendwann wird dies entzündet, bis das Laufen sehr schmerzhaft wird. Wenn Sie sich ausruhen, klingt die Entzündung ab, aber wenn Sie wieder laufen, wird die Sehne wieder entzündet, da das Band zu eng ist.

Jede Behandlung muss in Verbindung mit einer Dehnung der ITB durchgeführt werden. Sportmassagen können für diesen Zustand besonders hilfreich sein.

Was kann der Athlet tun:

  • Bei Schwellung ist R.I.C.E.
  • Ruhe (Sie können möglicherweise Ihren Oberkörper bearbeiten)
  • Strecken Sie das Iliotibialband. Wenn das Iliotibialband nicht richtig gedehnt wird, führt dies höchstwahrscheinlich zu einer erneuten Verletzung der Verletzung, wenn das Training wieder aufgenommen wird. Die Entzündung beruhigt sich nur, um aufgrund der Reibung zwischen dem engen Iliotibialband und dem darunter liegenden Knochen wiederzukehren.
  • Wenden Sie sich an einen Spezialisten für Sportverletzungen, der Sie zu Behandlung und Rehabilitation einschließlich Selbstmassagetechniken beraten kann. Sportmassagen können dazu beitragen, festsitzende Knoten, Knoten und Unebenheiten im Iliotibialband wirklich auszubügeln, wodurch es sich verkürzt.
  • Nehmen Sie eine Glucosaminsulfat-Ergänzung. Glucosaimne-Sulfat zusammen mit Chondroitin hilft bei der Heilung von Gelenkverletzungen.

    Ein Spezialist für Sportverletzungen oder ein Arzt könnte:

    • Verschreiben Sie entzündungshemmende Medikamente, z. Ibuprofen. Entzündungshemmende Medikamente oder NSAIDs (Non Steroidal Anti Inflammatory Drugs) können zur Verringerung von Entzündungen beitragen, insbesondere in den frühen Stadien der Verletzung. Wenn die zugrunde liegende Ursache nicht durch Dehnung und Sportmassage behandelt wird, kann dies dazu führen, dass die Verletzung wieder auftritt.
    • Verwenden Sie Ultraschall- oder Laserbehandlung.
    • Wenden Sie Sportmassagetechniken an und dehnen Sie das Iliotibialband.
    • Ratschläge für eine allmähliche Rückkehr zur Fitness.

      Bei dieser Verletzung dauert es normalerweise ein paar Wochen, bis Sie wieder laufen, und ein anderes Paar kann sich darauf verlassen, dass die Verletzung nicht mehr auftritt. Das Dehnen sollte jedoch lange dauern, nachdem die Verletzung geheilt ist, oder Sie können feststellen, dass die Verletzung wiederkehrt. Regelmäßige Sportmassagen können verhindern, dass diese Verletzung auftritt.