Soll ich mehr Salz essen, wenn ich den ganzen Tag in der Hitze schwitze?

Eric, Pensacola, FL fragte:

Soll ich mehr Salz essen, wenn ich den ganzen Tag in der Hitze schwitze?

Antworten:

Ihre Schweißrate ist so individuell wie Ihre Fingerabdrücke. Versuchen Sie jedoch Folgendes: Überprüfen Sie den Kragen eines dunklen Hemdes nach dem Tragen an einem heißen Tag. Ein weißer Rückstand bedeutet, dass Sie im Schweiß überschüssiges Salz verlieren. Sie verlieren auch andere wichtige Nährstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium. Den ganzen Tag zu schwitzen, kann Sie dehydrieren, Ihre Energie versenken und Ihre mentalen Motoren stark verlangsamen. Genießen Sie den ganzen Tag über verschiedene Obst- und Gemüsesorten, um Ihren Natriumspiegel zu halten.

Wenn Sie sich nach salzigen Snacks sehnen, ist dies ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie Natrium verlieren. Anstatt Chips oder Beef Jerky zu schnappen, können Sie den Drang mit gesünderen, salzlastigen Speisen wie Gurken oder einem Glas Tomatensaft stillen.