Welche Vitamine brauchen Sie wirklich?

Nennen Vitamin-Schwindel. Jeden Tag gibt es neue Forschungsergebnisse, die auf die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin X oder die Risiken von zu viel Vitamin Y hinweisen. Allein in diesem Jahr wurde zu wenig Vitamin D mit Depressionen und Lungenkrebs in Verbindung gebracht. Es wurde gezeigt, dass zu viel Herzprobleme verursacht. Es stellt sich die Frage: Lohnt sich Vitaminergänzung überhaupt?

Absolut, sagt Keith Berkowitz, medizinischer Direktor des Center for Balanced Health in New York. „Das Essen ist heutzutage einfach nicht mehr das, was es früher war, und Sie können sich nicht auf eine Diät verlassen, um all das Gute für Ihren Körper bereitzustellen“, erklärt er.

Aber fangen Sie nicht einfach an, Tabletten zu knallen, warnt Dr. Berkowitz. "Alles hat einen Nebeneffekt. Sie müssen also herausfinden, wo Sie stehen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen."

Wie? Laut Dr. Berkowitz sollte jeder Mann seinen Vitamin-Gehalt jährlich überprüfen lassen. "Es ist ein einfacher Bluttest, und die meisten Versicherer übernehmen mindestens einen Teil der Kosten." Fragen Sie nach einer umfassenden Vitamin- und Mineralstoffuntersuchung, die alles abdeckt, was Sie benötigen, rät er.

Wenn die Kosten ein Problem sind, sollten Sie mindestens auf Magnesium, Vitamin D, Vitamin B12 und Folsäure getestet werden, sagt Dr. Berkowitz. "Dies sind die wichtigsten, bei denen Sie am wahrscheinlichsten knapp sind", fügt er hinzu. Bei jedem Test erhalten Sie zwischen 20 und 30 US-Dollar, wenn Sie aus eigener Tasche bezahlen. (Sehen Sie sich 3 weitere unterschätzte Gesundheitstests an, die Sie nie verpassen sollten.)

Und was ist mit dem vielgepriesenen Omega-3? Laut einem Bericht des Gesundheitszentrums der University of Maryland sind Ermüdung, geringe Energie, trockene Haut und schlechte Durchblutung sehr niedrig. Omega-3-Tests helfen Ihnen dabei, festzustellen, ob Ihr Niveau gesund ist, sagt William Harris, Professor für Medizin an der South Dakota State University und Präsident von OmegaQuant, einem privaten Unternehmen, das einen Omega-3-Bluttest entwickelt hat. Die Versicherung deckt oft die Kosten. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie ein Heimkit bei Unternehmen wie SFH (99 USD, stärkererFasterservice.com) bestellen.

Erwarten Sie nicht, dass Ihr Arzt diese Tests für Sie anfordert. "Sie müssen Ihr eigener Anwalt sein", sagt er. „Medizin ist eine Praxis, und jeder macht es anders. Sagen Sie Ihrem Arzt, was Sie wollen. “Machen Sie Ihren ersten Test im Alter von 30 Jahren und danach einmal im Jahr, sagt Dr. Berkowitz.

Willst du eine Option für zu Hause? Fordern Sie einen E-Mail-In-Test von zertifizierten Labors an, wie z. B. Doktors Daten oder Genova Diagnostics.

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