So maximieren Sie das Muskelwachstum auf der Rückseite Ihrer Schultern

Dies ist ein guter Grund, eine zusätzliche halbe Wiederholung während der nächsten Gegenfliege einzulegen: Dies kann das Muskelwachstum in den Schultern ankurbeln Männer Gesundheit Fitness Direktor BJ Gaddour.

Verbunden: Das Anarchie-Training von Männer Gesundheit: 2 Kurzhanteln, 30 Minuten, Hunderte Kalorien FERTET (Ein Kerl hat in 6 Wochen 18,6 Pfund Fett verloren!)

Die Technik erhöht die Muskelspannung in den hinteren Eingriffen, indem der härteste Teil - die Oberseite - der Bewegung überlastet wird. Es ist auch der Teil der Übung, bei dem die Muskeln in den Schultern am stärksten aktiviert sind, erklärt Gaddour.

Machen Sie Sätze von 6 bis 8 Wiederholungen mit einer höheren Last oder Sätze von 10 bis 15 Wiederholungen mit einer geringeren Last. Sie können einen herausfordernden Überhandgriff verwenden, der sich auf Ihrem Heck abspielt. Sie können auch einen neutralen Griff verwenden, um Ihre hinteren und seitlichen Hindernisse anzuvisieren. Eine weitere Option: Umschalten zwischen Überhand und Neutralgriff.

(Bei Ihrem nächsten Training sollten Sie die Feuchtigkeit ableiten Männer Gesundheit Logo-T-Shirt. Es ist garantiert so weich wie Ihr Lieblingsstück, das eine Million Mal gewaschen wurde - direkt aus dem Paket.)