Bizarre Diäten, die tatsächlich funktionierten

Sie müssen diese Strategien zur Gewichtsabnahme nicht ganz schlucken. Aber es gibt eine kleine Methode für den Wahnsinn unkonventioneller Essenspläne

Von Gordy Megroz 1 von 6

DIE STARBUCKS-DIÄT

Christine Hall, 66, Bibliothekarin aus Alexandria, Virginia, verlor über zwei Jahre mehr als 75 Pfund, als sie nur bei Starbucks aß und an einer Tageskost mit einer Kalorienzufuhr von 1.000 Kalorien festhielt.

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"Im Laufe der Zeit half mir das Scannen der Kaloriendaten, meine Portionsgrößen anzupassen", sagt sie.

BRING ES ZUM LAUFEN
Sie müssen Starbucks nicht besetzen. Wo immer Sie essen, können Sie Ihre Einnahme über die CalorieKing-Website oder -App verfolgen.

Sogar bei Starbucks konnte Hall mit einer kalorienreduzierten Diät zufrieden sein, da sie auf raffinierte Carb-Bomben wie Muffins und Croissants verzichtete und sich an Nahrungsmitteln hielt, die reich an Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten waren, sagt Alexandra Caspero, RD , Inhaber des Gewichtsmanagement- und Sporternährungsdienstes Delicious-Knowledge.com.

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"Stellen Sie sich sicher, dass Sie in Ihren Lieblingsmenüs sichere, nährstoffreiche Zutaten finden - Lebensmittel wie Thunfischsalat, Käse und Cracker, Apfelscheiben, Trauben und hartgekochte Eier", sagt sie.

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DIE CABBAGE SOUP-DIÄT

Bauern lebten jahrhundertelang von Kohlsuppe.

Sie müssen es nur eine Woche lang ertragen, auf der Sieben-Tage-Kohlsuppendiät. Kohlsuppe ist was zum Abendessen - und zum Frühstück und Mittagessen.

Diätetiker berichten, dass sie bei dieser kalorienarmen Kombination aus grünen Zwiebeln, grünen Paprikas, Tomaten, Karotten, Pilzen, Sellerie und einem halben Kohlkopf rund 10 Pfund verloren hätten.

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BRING ES ZUM LAUFEN

"Wenn Sie viel Flüssigkeit trinken, können Sie sich satt fühlen", sagt Valerie Berkowitz, M.S., R.D., Direktor für Ernährung am Center for Balanced Health in New York City. "Und Sie haben weniger Platz in Ihrem Magen für mehr Kalorien."

Jede kalorienarme, salzarme Suppe - Tomate, Minestrone, französische Zwiebel (ohne Käse) - 15 bis 30 Minuten vor einer ausgewogenen Mahlzeit.

"Sie werden nicht so schnell abnehmen, als würden Sie mit den extremen Kalorieneinsparungen einer reinen Suppe-Diät abnehmen, aber Sie werden sich auch nicht um essentielle Nährstoffe berauben", sagt sie.

Oder haben Sie einfach eine Vorspeise mit Wasser. Diätetiker in einer Virginia Tech-Studie, die 2 Tassen Wasser vor den Mahlzeiten tranken, verloren etwa 5 Pfund mehr als diejenigen, die ihre Wasserzufuhr nicht erhöhten.

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DIE EIER- UND DESSERT-DIÄT

Sie können Ihren Kuchen haben und auch Ihren Bauch verlieren, wie eine kürzlich veröffentlichte Studie der Universität Tel Aviv herausstellt.

Menschen mit 1.600 Kalorien pro Tag, die ein kohlenhydrat- und eiweißreiches Frühstück aßen, zu dem auch ein Dessert gehörte, verloren das gleiche Gewicht (durchschnittlich 30 Pfund über 4 Monate) wie Menschen, die eine kohlenhydratarme Diät (und kein Dessert) hatten. .

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Nicht nur das, auch die Menschen in der Dessertgruppe, die beim Frühstück 45 Gramm Protein zu sich nahmen, verloren in den nächsten 4 Monaten weitere 15 Pfund, während die Low-Carb-Esser, die 30 Gramm Protein aßen, 26 Pfund wiedergewinnen.

BRING ES ZUM LAUFEN

Etwas Süßes zu essen, das frühzeitig den Appetit zügeln könnte, sagt Elisabetta Politi, M.P.H., R.D.

Aber es ist die höhere Proteindosis, die den Dessertessern gegeben wird. „Wenn Sie zu Beginn des Tages mehr Protein zu sich nehmen, können Sie am Ende des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen“, sagt Politi.

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Ihr Tipp: Zum Frühstück essen Sie 45 Gramm Protein mit einer kleinen Süße; Zum Beispiel zwei gekochte Eier, 6 Unzen griechischen Joghurt oder Hüttenkäse, und ein kleines Stück Apfelkrümel, Käsekuchen oder Schokoladenkuchen oder einige Kekse.

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