Die muskelbrennende Megacircuit

Zwischen chatten, erholen und beobachten SportzentrumDie meisten Männer verbringen nicht viel Zeit damit, im Fitnessstudio zu trainieren. "Aber wenn Sie die besten Ergebnisse mit Ihrem Training erzielen möchten, müssen Sie Ihre Zeit dort maximieren", sagt David Jack, Gründer von 60-tägige Transformation. Der Schlüssel: Konzentrieren Sie sich auf Intensität und Effizienz statt auf Dauer.

Aus diesem Grund hat Jack diese vollgepackten, 6-Minuten-Routinen namens Megacircuits entwickelt. Sie bestehen aus acht Übungen, die jeden einzelnen Muskel in Ihrem Körper trainieren. Sie werden für 20 Sekunden so viele Wiederholungen wie möglich aus einem Zug herausnehmen, für 20 Sekunden ruhen lassen und dann mit dem nächsten fortfahren.

"Jede Übung ist ihre eigene Bestie und erfordert ganz andere Fähigkeiten als die davor oder danach", sagt Jack. "Sie brauchen Gleichgewicht, Koordination, Kraft, Kraft, Kernstabilität und Ausdauer, um durch alle acht zu kommen." Ihre Muskeln und Fettzellen wissen nie, was als nächstes kommt.

Wenn Sie einmal einen Megakreislauf durchführen, wird Ihre Herzfrequenz erhöht und Sie schwitzen. Dies führt jedoch nicht zu erdrückenden Ergebnissen. Stellen Sie sich das Ergebnis jedoch vor, wenn Sie es vier oder fünf Mal hintereinander machen. Sie trainieren Ihre Muskeln in 30 Minuten so hart wie die meisten Menschen in 45 Minuten. Außerdem verbrennen Sie so viele Kalorien pro Minute wie bei einem Tempo von 6 Minuten pro Meile, schlägt ein Bericht vor Ernährung & Stoffwechsel.

Möchten Sie eine Mega-Schaltung ausprobieren? Verfolgen Sie zusammen mit Jack und seinem Team das Video unten, oder probieren Sie ein komplettes Training mit Megacircuits, indem Sie es bestellen 60-Tage-Transformations-DVD.

​ ​