Was motiviert Lebron James?

Der Superstar beweist, dass es nicht um dein Talent geht, sondern darum, was du damit machst

Von den Herausgebern von und Carlos Serrao

Carlos Serrao 1 von 5

Carlos Serrao LeBrons Pro-Tipps

Vielleicht sollten wir alle uns selbst und unsere Talente ernster nehmen, etwas härter voranschreiten und dieses vollere Leben ein bisschen schneller erreichen. Im Alter von 25 ist James den meisten von uns um Lichtjahre voraus - und das nicht nur im Basketballbereich. Warum abwarten, bis Sie 30 oder 35 sind, um Gewicht zu verlieren, die Einnahmen zu steigern, außer für das Haus? Heute ist ein guter Starttag. In der Zwischenzeit gibt es ein paar weitere Möglichkeiten, wie James seine Augen nach vorne lässt.

Denken Sie daran, dass es immer die Uhr ist, die sich immer herunterzieht
James ist offensichtlich gefragt: Übung, Training, Befürwortung, Auftritte, Besprechungen, Interviews und so weiter. Er schätzt seine Zeit mehr als Geld und versteht nicht, warum mehr Männer nicht dasselbe tun. "Unsere Zeit ist so wertvoll", sagt er. "Jungs in unserem Spiel, wir legen Wert auf jede Zeit, die wir haben. Es geht also darum, Dinge zu tun, die für sich authentisch sind. Wenn es mir nicht hilft, wenn es nicht gut für mich ist, dann ist es Zeitverschwendung."

VERSTEHEN, DASS EIN "Ich" im "TEAM" IST
"In unserem Sport haben Sie nichts, wenn Sie keine Teamkollegen haben", sagt James. "Also bin ich immer zuerst Team." Er fügt jedoch einen Vorbehalt hinzu: Die Qualität Ihres Beitrags zu diesem Team beginnt mit Ihrer eigenen Leistung, Ihrem Selbstvertrauen und sogar Ihrer Identität. Wenn Sie sich nicht zuerst auf sich selbst konzentrieren, bringen Sie nicht Ihr bestes Spiel - egal, ob Sie ein Vorreiter, ein Buchhalter oder ein Zimmermann sind. Also machte James mit 18 Jahren einen entscheidenden Anruf, in den ersten Tagen in der NBA. "Ich habe mich entschieden, nur ich selbst zu sein. Ich wusste, dass ich zu jedem Team passen konnte, aufgrund meiner Spielweise. Ich habe nicht versucht, gefälscht zu sein und die Hintern der Leute zu küssen, damit sie reinpassen. Es war nur ich. Immer ich. Und Ich möchte mein Potenzial maximieren. Ich sage nicht, dass ich besser sein will als Michael Jordan oder Kobe oder Magic. Ich möchte der beste Spieler sein, den LeBron James sein kann. "

ERWEITERN SIE IHRE PROFESSIONELLE REICHWEITE
Männer werden erwachsen und wollen Astronauten, Rennfahrer und ja Basketballspieler sein. LeBron James wollte nie etwas anderes sein. Nun, da er ein Profisportler geworden ist, erkennt er auch, dass er noch mehr werden kann: ein Geschäftsmann, eine Marke. "Basketball war mein Leben - ich wollte nur spielen und Karriere machen", sagt er. "Es war nie so, als würde ich jeden Tag zur Arbeit gehen und sagte:" Hey, ich werde das nutzen, um andere Geschäftsmöglichkeiten zu schaffen. " Aber jetzt, wo sie gekommen sind, habe ich sie umarmt. " Welche Gelegenheiten haben Sie ignoriert? Verschleudert?

FINDEN SIE JEDEN MORGEN FRISCHE MOTIVATION
Das nächste Mal, wenn Sie aufwachen und Lust haben, den Tag abzulassen, bietet James den folgenden Gedanken: "Das ist sehr einfach, besonders in unserer Liga, weil Sie so viel Geld bezahlt haben. Diese Morgen sage ich mir, eine Menge Die Leute tun das. Aber diejenigen, die sagen: "Ich habe keine Lust dazu" und werden immer noch die Besten. Ich möchte die Besten sein, also gehe ich raus und erledige die Arbeit. Es ist eine Verantwortung. Ich Habe meinen Namen zu wahren. "

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Carlos Serrao Sprung wie LeBron

Stan Kellers hat nicht viel mit LeBron James 'Sprungfähigkeit zu tun. "Die wichtigste Komponente des Springens ist, wer deine Eltern sind", sagt Kellers, James 'früherer Kraft- und Konditionstrainer der Cleveland Cavaliers. Aber Kellers hat ein Training, das König James - und uns bloßen Sterblichen - dabei helfen kann, das Beste aus dem zu machen, womit wir geboren wurden. Die Übung verbessert Ihre Schnelligkeit und Explosivität unter den Brettern.

Stellen Sie sich unter einen Korb oder an eine Wand. Schnappen Sie sich einen Medizinball und halten Sie ihn über den Kopf. Beugen Sie die Knie und bringen Sie den Ball schnell bis zur Taille. Explodieren Sie gerade nach oben, während Sie den Ball über Ihren Kopf heben, und versuchen Sie, den Ball mit einem Ziel zu berühren - der Felge, der Rückwand, dem Boden des Netzes oder einem Punkt an der Wand.

Nachdem Sie gelandet sind, machen Sie eine oder zwei Sekunden Pause und springen erneut. Führen Sie drei bis fünf Sätze von drei bis sechs Sprüngen aus, die zwischen den Sätzen 2 bis 3 Minuten ruhen.

In LeBron James 'Trainingsplan geht es darum, was Sie vom frühreifsten Superstar im Sport erwarten würden - einer Mischung aus modernsten Trainingstechniken und klassischen Muskelaufbauübungen. Zum Beispiel steht der Miami Heat-Star auf einer vibrierenden Plattform, was seltsam klingt. Die Wissenschaftler haben jedoch festgestellt, dass das Training auf diese Weise die Kraft und die Kraft steigern kann. (Niedrige Frequenzen können dem Zentralnervensystem dabei helfen, mehr Muskelzellen zu aktivieren.) Aber seine Grundübungen sind Liegestütze und Klimmzüge, und sein Lieblings-Kardio-Training, abgesehen von Reifen, fährt einfach mit seinem Fahrrad. Und das zeigt, dass Sie nicht die Befürwortungsangebote unseres Cover-Guys benötigen, um einen Marquee-Muskel aufzubauen. Verwenden Sie den nachstehenden Energieplan - den Gewichtsteil von James 'Sporttraining - für einen Körper, der aussieht und wie ein Profi aussieht.

Beginnen Sie jede Sitzung mit Calisthenics und Kernbewegungen. Führen Sie dann die Übungen aus, die für jeden Tag als Paare oder Supersätze festgelegt wurden, und bewegen Sie sich ohne Pause von einer Übung zur nächsten. Machen Sie jeden Supersatz dreimal und ruhen Sie zwischen den Supersätzen 45 Sekunden.

DAS LEBRON JAMES WORKOUT

Der Trainingsplan des Königs kombiniert modernste Trainingstechniken mit klassischen muskelaufbauenden Übungen.

Von den Fitness-Redakteuren der Männergesundheit

MONTAG

Obermenge 1
1) Liegestütze
Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich.
2) Pullup
Ziel 10 Wiederholungen.

Superset 2
1) Kurzhantelnahme
Ziel für jeden Arm 5 Wiederholungen.
2) einarmige Kabelreihe
Machen Sie mit jedem Arm 10 Wiederholungen.

DIENSTAG

Obermenge 1
1) Kurzhantel-Hocke
Machen Sie acht bis zwölf Wiederholungen.
2) Swiss-Ball Hip Raise und Leg Curl
Machen Sie 12 Wiederholungen.

Superset 2
1) Kurzhantel Stepup
Machen Sie mit jedem Bein 10 Wiederholungen.
2) Einbeiniges stehendes Hantelkalbheben
Machen Sie 12 Wiederholungen mit einem Bein, bevor Sie es mit dem anderen Bein wiederholen.

DONNERSTAG

Obermenge 1
1) Kurzhantel-Bankdrücken
Machen Sie 10 Wiederholungen.
2) Lat Pulldown
Machen Sie 10 Wiederholungen.

Superset 2
1) Einarm-Kurzhantel-Schulterpresse
Machen Sie sechs bis acht, bevor Sie mit dem anderen Arm wiederholen.
2) Einarm-Neutralgriff-Hantelreihe und Rotation
Machen Sie 10 Wiederholungen auf jeder Seite.

FREITAG

Obermenge 1
1) Squat mit einem Bein
Streben Sie fünf Wiederholungen pro Bein an.
2) Schweizer Leg-Curl mit einem Bein
Streben Sie mit jedem Bein 10 Wiederholungen an.

SUPERSET 2
1) Kurzer Ausfallschritt
Machen Sie 10 Wiederholungen in jede Richtung.
2) Instabiles Springseil
Überspringen Sie das Seil 45 Sekunden lang auf einer gepolsterten Oberfläche, beispielsweise einer Dehnmatte. Die Instabilität wird Ihre Knöchel stärken.

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