Schlagen Sie wie ein Major League Ballspieler

Selbst ohne Steroide sind die Profispieler heutzutage schwerer als die vor 30 Jahren - 28 Pfund schwerer als die vor 30 Jahren Zeitschrift für Kraft- und Konditionsforschung Berichte.

Diese zusätzliche Muskelmasse führt nicht zu mehr Geschicklichkeit - die Spieler registrierten alle ungefähr die gleichen Schlagzahlen -, aber sie verstärken die Schlagkraft, sagt Tony Gentilcore, C.S.C.S., der viele Top-MLB-Athleten trainiert.

Das Ergebnis: Aktuelle Offensivführer verzeichnen eine größere Anzahl als ihre Kollegen aus der Reagan-Ära (siehe untenstehende Daten).

Wenn Sie in Ihrem Corporate-Softball-Turnier einen Yard machen wollen, müssen Sie auch eine ernstzunehmende Kraft aufbauen.

"Wenn ein dünner Spieler mit Versprechen hereinkommt, hämmern wir grundlegende Körperstraffungen", sagt Gentilcore. "Kniebeugen und Kreuzheben zu tun - zusammen mit genügend Kalorien und Eiweiß zu essen - ist der beste Weg, um mageres Gewicht schnell einzupacken."

Das wiederum hilft Ihnen, Bälle über den Zaun zu sprengen.

Lesen Sie, um das Kreuzheben zu meistern 5 Möglichkeiten, um stärker als alle anderen zu bekommen. Danach lernen Die Geheimnisse für eine perfekte Hocke.