Arbeite hart, stirb nicht

Den ganzen Tag einen Schreibtisch fahren

Berufsgefährdung: tiefe Venenthrombose

Eine Studie des Medical Institute of New Zealand ergab, dass 34 Prozent der Menschen, die an Gerinnseln in den Beinen oder Lungen litten, ihre Tage im Sitzen verbringen. Das Sitzen verhindert, dass Ihre Muskeln Ihre Venen massieren, wodurch der Blutfluss verringert wird, was zu Blutgerinnung führen kann.

Repariere es: Machen Sie alle 2 Stunden eine Runde im Büro. Ein Bericht der University of Illinois hat gezeigt, dass Spaziergänge die Gehirnleistung steigern. Möglicherweise erhalten Sie auch ein Datum oder Informationen, die Ihrer Karriere helfen können.

Hektischer Reiseplan

Berufsgefährdung: Depression

In einer Übersicht von mehr als 500 im Lancet veröffentlichten Flugstudien waren Vielreisende anfälliger für psychotische Episoden und Gemütsstörungen. "Beim Reisen wird die interne Uhr durcheinander gebracht", sagt der Psychologe Jonathan Bricker, Ph.D. "Zusammen mit sozialer Isolation und Kulturanpassungen kann das Depressionen verschlimmern."

Repariere es: Führen Sie vor und nach dem Flug 30 Minuten Cardio durch. Übung halbiert depressive Symptome, sagt eine Studie im American Journal of Preventive Medicine.

Die Frauen bei der Arbeit

Berufsgefährdung: Superbugs

Forscher der Arizona State University fanden heraus, dass Frauen-Schreibtische doppelt so viele Bakterien hatten wie Männer und dass einer von 15 Schreibtischen ein Nährboden für den Super-MRSA ist. "Das Berühren eines mit MRSA beschmutzten Schreibtischs kann zu Infektionen führen", sagt der leitende Autor Charles Gerba, Ph.D.

Repariere es: Reinigen und desinfizieren Sie Ihr Telefon, Ihre Tastatur und Ihren Schreibtisch wöchentlich. Es wird 99,9 Prozent der Bakterien abtöten. Bonus: Ein aufgeräumter Schreibtisch schärft Ihre Mitarbeiter.

Die Luft um dich herum

Berufsgefährdung: Asthma

In einer spanischen Studie hatten Angehörige der Gesundheitsberufe ein erhöhtes Asthmarisiko aufgrund von Aerosolen und Pulver auf Latexhandschuhen. Der Staub und Schimmel in vielen Ämtern kann auch Asthma verursachen, sagt Jonathan Parsons, M. D., Assistenzprofessor für Innere Medizin an der Ohio State University.

Repariere es: Halten Sie Ihr Büro staubfrei und stellen Sie sicher, dass das Belüftungssystem nicht blockiert oder beschädigt ist.

Gabbing am Telefon

Berufsgefährdung: Schulterschmerzen

Die schmerzenden Schultern plagten 46 Prozent der Büroangestellten in einer im European Spine Journal veröffentlichten Studie. "Schmerzen an der Basis Ihres Nackens bedeuten, dass Sie sich lehnen, um Ihren Bildschirm zu lesen. Schmerz an der Seite Ihres Nackens bedeutet, dass Sie Ihren Kopf an das Telefon drücken," sagt Cornell-Forscher Alan Hedge, Ph.D.

Repariere es: Stellen Sie Ihren Bildschirm auf Augenhöhe, eine Armlänge von Ihren Augen entfernt. Versuchen Sie es mit einem drahtlosen Headset.

Fahren Sie auf der nächsten Seite fort und erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihren Verstand zu retten ...

Surfen für die Vernunft

Mit ständig wachsenden Arbeitslasten und engeren Fristen greift Ihre Stressreaktion Ihre Gesundheit und Ihre To-Do-Liste an. Probieren Sie diese entspannenden Websites aus, um den Druck zu verringern.

Erinnerungen brechen

Es kann schwierig sein, sich von den Grenzen Ihres Schreibtisches zu lösen, wenn Sie mitten in einem großen Projekt sind. Besuchen Sie workrave.org, um automatische Computererinnerungen einzurichten, die Sie dazu auffordern, alle 2 Stunden eine dringend benötigte Pause einzulegen.

Augenentlastung

Eine Studie im International Journal of Occupational Safety and Ergonomics ergab, dass Augen, die Bilder in 3D verarbeiten, um 22 Prozent weniger beansprucht werden. Der Grund? Um in 3D sehen zu können, müssen sich Ihre Augen entspannen und leicht unscharf werden. Besuchen Sie eyetricks.com für 3D-Übungen.

Meditation

Forscher der University of Wisconsin fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig Meditation praktizieren, ihre Aufmerksamkeit stärker fokussieren können.Besuchen Sie bkwsu.com während eines hektischen Tages für einen sofortigen Online-Urlaub