Split-Squat von hinten, Fuß angehoben

Split Split Squat hinten

ZIELE: Waden, Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Quadrizeps

AUSRÜSTUNG: Bank, Hantel, Kettlebell

Halten Sie eine Hantel oder Kettlebell in der Becherposition. Legen Sie den rechten Fuß hinter sich auf eine Bank. Senken Sie sich für 5 Sekunden und straffen Sie Ihre linken Beinmuskeln. Drücken Sie sich kräftig zurück.