Die 15 besten Nahrungsmittel zum Abnehmen

Diese Lebensmittelgeschäftfunde helfen Ihnen beim Auffüllen, ohne auszufüllen

Von Paul Kita

Auslöser

Wenn Sie abnehmen möchten, bestehen Ihre beiden großen Verbündeten aus Eiweiß und Ballaststoffen. Beide helfen Ihnen, während einer Mahlzeit einen Punkt der Fülle zu erreichen, und halten dieses Gefühl danach aufrecht. Schießen Sie bei jeder Mahlzeit auf 30 Gramm Protein und mindestens 8 Gramm Ballaststoffe.

Diese Optionen werden zusammen mit einigen kalorienarmen oder kalorienarmen Alternativen zu kalorienreichen Lebensmitteln hilfreich sein. (Weitere Mahlzeiten, die mit Eiweiß beladen sind, finden Sie unter The Lean Muscle Diet .)

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Fat-Loss Food # 4: Bio-Valley-Vollmilch auf Grasmilch

Nein, es ist keine Milch aus Gras - aber das klingt jetzt plausibel, wenn man die Alternativmilch auf dem Markt sieht. Die Milch stammt von Kühen, die nur auf biologischem Gras gegessen haben. Eine Tasse enthält 8 Gramm Protein. Mandelmilch kann das nicht sagen.

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Fat-Loss Food # 5: Food for Life Ezekiel 4: 9 Vollkorn-Taschenbrot

Zwei Scheiben Weißbrot enthalten fast 160 Kalorien und nicht genug Ballaststoffe, um Sie zu füllen. Im Vergleich dazu hat dieser Pita etwa 60 Kalorien weniger als Weißbrot und 4 Gramm Ballaststoffe. Das Unternehmen baut sein Brot aus biologischem Vollkornmehl, Linsenmehl und frischen Karotten. (Weitere Optionen für nahrhaftes Brot finden Sie unter So wählen Sie Brot, das eigentlich gesund ist.)

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Fat-Loss Food # 6: Bionaturae-Bio-Vollkornspaghettini

Diese befriedigenden Nudeln geben Ihnen nicht das Gefühl, als würden Sie durch einen Heuballen kauen.

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KANN ES NICHT FINDEN? Wir mögen auch die Vollweizenpasteten von De Cecco, die einen leicht erdigen Geschmack haben. Tipp: Kochen Sie verpackte Teigwaren immer eine Minute weniger als die Anweisungen. Sie werden jedes Mal den Al Dente Sweet Spot treffen.

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Fat-Loss Food # 7: Bio-Frühlings-Mix aus erdgebundenem Bauernhof

Wenn Sie einen Salat genießen, bevor Sie eine Mahlzeit graben, können Sie leichter abnehmen. Tauschen Sie stumpfen Eisberg gegen frische Romaine, Mangold, Rucola, Radicchio und Spinat in dieser Mischung. (Machen Sie sich einen Salat, der Ihren Hunger mit 4 Protein-Salaten befriedigen kann, die Sie mit einem Brathähnchen machen können.)

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Fat-Loss Food # 8: Michelob Ultra

Fünfundneunzig Kalorien. Ungefähr 3 Gramm Kohlenhydrate. Einfach zu trinken.

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Fat-Loss Food # 9: Gute Kultur Bio-Hüttenkäse Classic

Seine Proteinzahl (19 g) gehört zu den höchsten, die wir versucht haben.

KANN ES NICHT FINDEN? Machen Sie 2% Lowfat Pot Style Hüttenkäse.

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Fat-Loss Food # 10: S. Pellegrino

Behalte die Blasen; das Gewicht verlieren Tauschen Sie dieses frisch schmeckende Sprudelwasser gegen Soda.

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Applegate.com Fat-Loss Food # 11: Applegate Organics Ofen gebratene Türkei

Im Gegensatz zu vielen Wurstwaren wird Applegate ohne Füllstoffe oder Nitrate hergestellt, sodass Sie sich darauf verlassen können, dass Sie hochwertiges Fleisch essen. Mit Cheddar und Senf in eine Nummer fünf füllen.

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CountryArcher.com Fat-Loss Food # 12: Land Türkei Bogenschütze

Benötigen Sie einen sättigenden Snack mit viel Eiweiß und nicht mit Fett oder Zucker? Diese Country Archer-Truthahnstöcke sind perfekt für die Aufbewahrung in Ihrer Sporttasche oder im Auto, wenn Sie bis zur Mahlzeit einen leichten Snack benötigen.

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OrganicPrairie.com Fat-Loss Food # 13: Bio-Grasland-Truthahn

Krank, immer Huhn zu essen? Versuchen Sie es mit Bio-Truthahn, der zu Burritos, Tacos, Wraps und Salatschüsseln verarbeitet werden kann.

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GreatRange.com Fat-Loss Food # 14: Great Range Ground Bison

Ja, Sie können abnehmen und das Geflügel überspringen. Burger mit Bison-Bison von Great Range Brand Bison anstelle von traditionellem Rinderhackfleisch. Eine 3,5-Unzen-Portion enthält weniger als drei Gramm Fett, aber 28 Gramm Protein.

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Siggis.com Fat-Loss Food # 15: Siggis isländischer Skyr-Stil

Manchmal scheint es, als könnte man nie genug essen. Nehmen Sie an diesen Tagen eine Tasse Siggi's für 16 Gramm Protein und nur 90 Kalorien.

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