Der richtige Weg, um Box-Sprünge zu tun

Wir lieben es, dass CrossFit Box-Sprünge wieder populär gemacht hat. Die Übung baut explosive Kraft auf, trainiert Ihre schnell zuckenden Muskelfasern und macht Sie athletischer.

Was wir nicht lieben Die Tatsache, dass die meisten Menschen sie falsch machen Männer Gesundheit Fitness Direktor BJ Gaddour.

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Befolgen Sie die Tipps zum Springen, Landen und Absteigen in dem obigen Video. Sie werden sicher mehr Kraft, Stabilität und Kraft von Anfang bis Ende aufbauen. Halten Sie Ausschau nach zusätzlichen Möglichkeiten, um die Stärke der einzelnen Beine und die Startstärke zu erhöhen.

Wenn Sie die richtige Form gefunden haben, fügen Sie Ihrem Training Boxsprünge hinzu. Für maximale Leistung sollten Sie alle 2 bis 3 Minuten Sätze von 3 bis 6 Wiederholungen ausführen. Um einen Konditionierungsreiz zu erhalten, gehen Sie 10 Minuten lang geradeaus. Wechseln Sie abwechselnd, mit welchem ​​Bein Sie die Box verlassen.