Eingeweicht, gestochen und geschreddert: Die 15-minütige Kernschmelze

Justin Miller

Bringen Sie Ihr Training auf die Überholspur - und beschleunigen Sie Ihre Ergebnisse. Mit dieser schnellen und wütenden 15-Minuten-Routine können Sie genau das tun. Es kann schnell gehen, aber wenn Sie fertig sind, haben Sie 15 Gesamtsätze fertiggestellt - mehr als die meisten Leute in der doppelten Zeit. Nicht genug für dich? Mach es nochmal. Es ist eine sehr einfache, aber unglaublich effektive Methode, um Fett zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Eimer zu schwitzen.

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Wie es geht

Führen Sie die Übungen in der angegebenen Reihenfolge durch. Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich in 50 Sekunden, gefolgt von 10 Sekunden Pause. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort. Nachdem Sie einen Satz von allen fünf Übungen durchgeführt haben, haben Sie eine Runde absolviert. Machen Sie insgesamt drei Runden.

Übung 1. Pushup Walkout zum Bergsteiger

Übung 2. Drop Squat Pulse

Übung 3. Crab Toe Touch

Übung 4. Säge Longe

Übung 5. Mischen Sie an Ort und Stelle