Blaufisch

Bluefish ist ein verbreiteter Sportfisch an der Ostküste der USA, schwimmt jedoch in allen Klimazonen. Sie sind auf verschiedene Weise vorbereitet, und wenn Sie einen anhaken, sind das mehr als 20 Pfund - schöner Fang, Quint. Sie haben auch einen Omega-3-reichen Fisch mit Vitaminen gefangen.


Nährwertangaben

Portionsgröße: 3 Unzen
Kalorien: 135
Protein: 22 g
Fett: 5 g
Gesättigt: 1 g
Einfach ungesättigt: 2 g
Mehrfach ungesättigt: 1 g
Kohlenhydrat: 0 g
Zucker: 0 g
Faser: 0 g


Wichtige Vitamine und Mineralstoffe

Niacin
Menge: 6,2 mg
Tageswert: 31%

Vitamin B6
Menge: 0,4 mg
Tageswert: 20%

Vitamin B12
Menge: 5,3 mcg
Tageswert: 88%

Phosphor
Menge: 247 mg
Tageswert: 25%

Kalium
Menge: 405 mg
Tageswert: 12%

Selen
Menge: 39,8 mcg
Tageswert: 57%