Ich-Superman

Ich-Superman

ZIELE: Rücken, Schultern

AUSRÜSTUNG: Körpergewicht

Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und mit ausgestreckten Beinen nach unten auf den Boden.

Beuge deinen unteren Rücken und deine Schultern, um deine Brust und Arme vom Boden zu heben.

Halten Sie Ihre Arme schulterbreit und parallel zueinander, so dass Ihr ganzer Körper ein "Ich" bildet.

Gedrückt halten, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.