Die ultimative Fitness-Bucket-Liste

Benötigen Sie die Motivation, um fit zu bleiben, wenn der Schnee fällt und die Temperaturen sinken? Melden Sie sich noch heute für eine herausfordernde Veranstaltung im nächsten Jahr an. "Die Forschung zeigt, dass das Festlegen von Zielen, die auf der Aktivität und nicht auf den Ergebnissen (wie Gewichtsabnahme) basieren, eine starke Motivation darstellt", sagt Greg Chertok, Direktor der Sportpsychologie am Physical Medicine and Rehabilitation Center in New Jersey.

Eine Studie im Internationalen Journal für Sport- und Bewegungspsychologie bestätigt dies: Menschen, die sich auf ihre Leistung konzentrierten, waren zufriedener und konnten ihre Ziele besser erreichen als diejenigen, die mit dem Ergebnis der Aktivität eingeholt wurden.

Bereit sich zu registrieren - und den Hintern in Gang zu setzen? Wählen Sie aus diesen 12 ehrenwerten "Bucket List" -Aktivitäten, die auch an einigen spektakulären Orten stattfinden.

MACH DAS: Fahrrad für 7 Tage geradeaus.
UNSER PICK: RAGBRAI, 21. bis 27. Juli. Diese legendäre einwöchige Radtour mit durchschnittlich 468 Meilen beweist, dass es in Iowa mehr gibt als nur Kühe und Maisfelder. Der überraschend nicht ganz flache Bundesstaat ist seit 41 Jahren Austragungsort dieses Bier- und Corndog-Events und ist damit die älteste, größte und längste Radtour der Welt.

MACH DAS: Siehe die andere Seite des Kilimanjaro.
UNSER PICK: REI's Mount Kilimanjaro Climb, verschiedene Termine. Der höchste Gipfel Afrikas (19.341 Fuß) einzusacken ist keine Kleinigkeit. Noch eindrucksvoller ist es, die härtere, am wenigsten befahrene 8-Tages-Route hinaufzugehen, die herrliche Ausblicke bis zum Gipfel verspricht. Anschließend belohnen Sie sich mit einer Nachgipfelsafari in der Serengeti.

MACH DAS: Nennen Sie sich Triathlet.
UNSER PICK: Nautica Malibu Triathlon, September 2013 (TBD). Beim immer sonnigen jährlichen Triathlon können Sie zwischen zwei Entfernungen wählen: Sprint (0,5 Meilen Schwimmen, 18-Meilen-Rad, 4-Meilen-Lauf) oder international (etwa 1 Meilen-Schwimmen, 25-Meilen-Fahrrad und 6,2-Meilen-Rennen) ). Bonus: Bump Ellbogen im Übergangsbereich mit heißen Promis wie Jillian Michaels und Ali Landry sowie X-Men's James Marsden und Ironman World Champ Chrissie Wellington. Bereiten Sie sich mit dem ultimativen Trainingsleitfaden für Rennfahrer aller Stufen vor. Die Übungsbibel des Triathlet.

MACH DAS: Werde König des Berges.
UNSER PICK: Sommer-Bergspiele, 6. bis 9. Juni. Neun Sportarten. Fünfundzwanzig Disziplinen. Der zwölfte jährliche Abenteuersportwettbewerb in Vail, Colorado, ist sowohl für Profis als auch für Amateure offen. So haben auch Anfänger die Möglichkeit, sich mit Gold-Standard-Trailrunnern, Mountainbikern, Paddlern, Kletterern und Freestylern zu starten.

MACH DAS: Wagen Sie es, im Dunkeln zu laufen - die ganze Nacht.
UNSER PICK: Hood-to-Coast-Staffel, 23. bis 24. August. Beende die Tag-und-Nacht-Wanderung von 199 Kilometern vom Berg von Oregon zu den Städten und zum Strand mit sieben bis elf anderen Kumpels, die dir dabei helfen werden, auf dem richtigen Weg zu bleiben und zur größten Staffel der Welt zu führen.

MACH DAS: Skaliere eine Wand wie Spidey.
UNSER PICK: Mountain Gear Red Rock Rendezvous, 5.-7. April. Als eines der größten (und anfängerfreundlichsten) Kletterfestivals des Landes ist das 10. jährliche Vegas-Event für alle Könnerstufen offen und bietet coole Kliniken wie "High-Angle-Fotografie", die von ihren ganz Großen angezogen werden -game Profis das ganze Wochenende über.

MACH DAS: Machen Sie eine urbane Abenteuerreise.
UNSER PICK: Merrell Oyster Urban Adventure Race, verschiedene Städte und Termine. Drehen Sie Ihre Stadt auf den Kopf und suchen Sie nach Hinweisen beim Radfahren, Laufen und anderen Aktivitäten - wie Klettern, Paddeln, Essen, Bierpong spielen - während dieses Teamrennens, das zwischen 15 und 30 Meilen reicht.

MACH DAS: Legen Sie sich Haare und Schlamm auf die Brust.
UNSER PICK: Das spartanische Biest, verschiedene Städte und Termine. Dies ist nicht irgendein Schlammlauf. Der 12-Meilen-Parcours mit 25 Oh-Gott-Hindernissen - einschließlich Heben des weißen Knöchels, Klettern mit Armspalten und Speerwerfen - plus „Konsequenzen“, wie das Schlagen mit einem gepolsterten Stock, ist ein äußerst konkurrenzfähiges, zeitgesteuertes Rennen, das getestet wird Ihr körperlicher und geistiger Streß über die Vernunft hinaus. Bereiten Sie sich mit dem vor Schlammlauf-Trainingsplan.

MACH DAS: Sei der beste Mann der Welt.
UNSER PICK: Reebok CrossFit Open, Februar – März. Tausende Konkurrenten von Kopenhagen bis Los Angeles werden online oder in den örtlichen Fitnessstudios zu den fünf Workouts eingehen. Zu den fünf Trainings gehörten im vergangenen Jahr Burpees, Snatches, Box Jumps und Push Presses, die über einen Zeitraum von 5 Wochen verteilt wurden. (Jeder kann sich anmelden, auch wenn Sie noch nie einen CrossFit-Fitnessraum betreten haben.) Die 60 besten Männer und 60 Frauen nehmen an einer von 17 dreitägigen regionalen Veranstaltungen (April und Mai) teil und von dort aus die besten geht weiter zu den CrossFit Games. Was ist der Deal mit der CrossFit-Begeisterung? Lesen Sie in der Welt von CrossFit nach, um es herauszufinden.

MACH DAS: Schwimmen Sie eine Meile oder mehr im offenen Wasser.
UNSER PICK: St. John's Power Swim, Strand-zu-Strand, 26. Mai. Tauchen Sie ein und schwimmen Sie solo (mit oder ohne Flossen und / oder Schnorchel) oder als Teil eines dreiköpfigen Staffelteams für eine Meile, 2,25 Meilen oder 3,5 Meilen Die ruhige, klare Karibik in Maho Bay auf der kleinsten der drei amerikanischen Jungferninseln.

MACH DAS: Machen Sie sich auf den Weg - alle 26,2 Meilen.
UNSER PICK: Zappos.com Rock'n'Roll-Las Vegas-Marathon, Dezember. Hartes Trinken und Glücksspiel sind für den Parcours nicht gleichwertig, aber ein Läuferhoch ist garantiert, wenn Sie nachts den Strip hinaufklettern (das Rennen beginnt um 15 Uhr). Überqueren Sie die Ziellinie vor The Mirage auf dem Las Vegas Blvd Sie können problemlos zurück in Ihr Hotel oder in eine Bar humpeln, um an Ihrem für Sin City würdigen Kater zu arbeiten. (Können Sie nicht nach Vegas? Hier sind unsere Tipps für die 11 besten Marathons in Amerika.)

MACH DAS: Bombardiere Berge wie Body Miller.
UNSER PICK: Das Pro Series-Programm von Montage Deer Valley durchläuft bis zum 15. April. Miller selbst veranstaltet möglicherweise keinen ganztägigen Retreat im Fantasie-Camp, aber andere Olympianer aus Park City werden anwesend sein, um ihre Weltklasse-Weisheit über das Schnitzen von süßen s zu teilen Dreht sich wie ein Profi.