Die dunkle Seite von Cardio

Cardio ist überbewertet und übertrieben und führt zu Verletzungen durch übermäßigen Gebrauch. Dies ist eine der dunklen Seiten von Cardio als Gewichtsverlust Workout-Routine. Ich wurde kürzlich gefragt ...

F: Craig, könnten Sie mir erklären, warum langes langsames Herz nicht wirklich für den Fettabbau wirkt und wie Ihr Trainingssystem Tausenden von Menschen dabei geholfen hat, Fett zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen?

CB:
Lassen Sie mich zunächst meine Meinung zu "Cardio" und "Aerobic" klären.

Ich weiß, dass langsames Herz für den Fettabbau arbeiten kann, aber die meisten profitieren von jungen, stark muskulösen Männern, die Zeit haben und die Genetik auf ihrer Seite. Sie können 6 oder 8 Stunden pro Woche trainieren und haben viel Muskelkater. Selbst wenn sie etwas verlieren, spielt es keine Rolle.

Aber für Menschen, die nur zwei bis drei Stunden pro Woche trainieren und einen schlanken Körper statt eines dünnen, schwachen Körpers wollen, habe ich festgestellt, dass langsames, traditionelles Herz nicht der richtige Weg ist.

Langsames Cardio ist für übergewichtige Männer (d. H. Diejenigen, die es am häufigsten verwenden!) Einfach nicht effizient, und langsames Cardio arbeitet weniger, je länger Sie es verwenden. Mit einem Cardio-Only-Ansatz erreichen Sie schnell ein Plateau.

Das sind meine Beobachtungen.

Und wenn ich über Fettabbau spreche, spreche ich davon, mit der geringsten Trainingszeit die meisten Ergebnisse zu erzielen - denn das ist die Bevölkerung, mit der ich zu tun habe. Ich trainiere keine Fitnessmodelle, die 8-10 Stunden pro Woche trainieren müssen. Die Dinge könnten dort anders sein, zumal Sie dem Wettbewerb näher kommen.

Aber für das wirkliche Leben ist langsames Herz einer der letzten Orte, an denen ich mich wegen Fettabbau helfen würde. Und weil es Millionen von Männern gibt, die wenig Zeit zum Trainieren haben, aber wirklich Fett verlieren müssen.

Da es so viele dieser Menschen gibt, die sich in der Vergangenheit auf langsames Kardio verlassen haben, ist es eine über Nacht Erfolgsgeschichte, wenn sie auf den kürzeren und intensiveren Ansatz des Turbulenz-Trainings umsteigen. Daher haben wir viele Rückmeldungen zu unserem Programm.

Ich freue mich auch über die große Liste der neuen Boni, die ich im Juni für nur 3 Tage, vom 4. bis 6. Juni, zur Verfügung stellen werde. Dazu gehören ein spezielles Thema über weibliche Hormone und Fettabbau sowie ein E-Book zur korrekten Messung Ihr Körperfett zu Hause und einige leckere Rezepte und Speisepläne für ein Fettverbrennungsprogramm.

==> Turbulenz-Training

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Craig Ballantyne ist der Autor von Turbulenz-Training, eine Website, die Frauen helfen soll, mehr Fettabbau zu erzielen, führt zu weniger Trainingszeit mit einer Vielzahl von Übungen für freies Gewicht und Körpergewicht. Besuchen Sie seine Website, um Ihre Dunkle Seite von Cardio