Sculpt Unglaubliche Bauchmuskeln: Twist Crunch

Du brauchst: Eine Trainingsmatte
Muskeln trainiert: Schräge Bauchmuskeln
AusgangspositionLie auf dem Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf den Boden stellen. Berühre deine Finger leicht hinter deinen Ohren an deinen Kopf. Einige Leute ziehen es vor, diesen krampfartigen Vampirstil mit den Armen vor der Brust zu tun - das ist auch okay.
Mittlere PositionSenken Sie die linke Schulter langsam in Richtung des rechten Knies, bis das linke Schulterblatt gerade vom Boden kommt. Halten Sie sich ein paar Sekunden lang und konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln fest zu drücken. Komm schon, Slim, drück die Bauchmuskeln! Atmen Sie aus, wenn Sie nach oben gehen und rein, wenn Sie nach unten gehen.
Das FinishZurück langsam in die Ausgangsposition zurückkehren, dann die rechte Schulter zum linken Knie bringen. Verwenden Sie langsame, kontrollierte Bewegungen. Nicht abspringen oder wichsen. Ziehen Sie nicht am Kopf oder Nacken.