So vermeiden Sie ein Workout-Burnout

Alle sechs Monate bittet mich meine ehemalige US-amerikanische Rugby-Mannschaftskameradin und langjährige Freundin Pam Kosanke, mit ihr eine Art Ausdauer-Event zu beginnen. Zu ihren Anfragen gehörten ein Stadtrennen, ein Tough Mudder und ein Halbmarathon. Letzte Nacht hat sie der Liste einen Triathlon hinzugefügt.

Meine Antwort ist immer dieselbe: Auf keinen Fall, José. Nun, das ist kein Schlag auf das Ausdauertraining. Es ist nur so, dass ich persönlich nicht gerne schwimme, Fahrrad fahre oder Laufstrecke mache, so dass diese Veranstaltungen keinen Reiz für mich haben.

Nach ihrer letzten Anfrage habe ich den Convo mit der Bildunterschrift oben auf Twitter veröffentlicht: Meine Freundin Pam bekommt nicht den Hinweis, dass ich kein Ausdauertraining mag. Kurz nachdem ich es gepostet hatte, sagte ein Freund, dass sie nicht der Meinung war, ich wäre der Typ, der sich von einer Herausforderung zurückzieht. Diese Art von „hard it out“ -Mentalität ist in der Gesundheits- und Fitnesskultur allgegenwärtig. Wenn es keinen Schmerz gibt, gibt es keinen Gewinn, richtig?

Falsch. Ein Ziel zu verfolgen ist zwar nicht immer einfach, aber keine erwachsene Version eines Doppelhundes kann mich überzeugen, ein Ziel zu verfolgen, an dem ich kein Interesse habe. Ich glaube, dies ist ein Weg zum Scheitern und Burnout. Deshalb habe ich aufgehört, Mist zu machen, den ich hasse. Es ist sinnlos und unnötig und endet nie gut. Warum verschwenden Sie Ihre Zeit damit, sie auszulachen, wenn Sie etwas tun könnten tatsächlich genießen? Sie werden unendlich viel erfolgreicher sein, wenn Sie dies tun.

Denken Sie also über Ihre Stärken nach, anstatt sich mit Fitness-Zielen wie mit Medikamenten zu beschäftigen. Dann wählen Sie ein Ziel, das Ihre Fähigkeiten verfeinert. Wenn Sie gerne anheben möchten, nehmen Sie an einem Powerlifting-Meeting, einem olympischen Lifting-Meeting, einem Kettlebell-Sporttreffen, einem Strongman-Wettbewerb oder einem Cross-Training teil. Wenn Sie gut im Sport sind, treten Sie einer Softball-Mannschaft oder einer Basketball-Liga bei. Tun Sie etwas, an dem Sie interessiert sind, denn entgegen der landläufigen Meinung gibt es keine Regeln, die Ihr Training genießen.

Jen Sinkler, RKCII, USAW, ist ein langjähriger Fitness-Autor und Personal Trainer in den Twin Cities. Sie schult Kunden bei The Movement Minneapolis. Kein Fitness-Thema ist auf ihrem Blog verboten www.JenSinkler.com.