Band-Hüftgelenk mit einem Bein

Widerstandsband Einzelbein Hüftgelenk

ZIELE: Gesäßmuskeln, Kniesehnen

AUSRÜSTUNG: Widerstandsband

Schnappen Sie sich ein Widerstandsband und ziehen Sie es unter Ihren rechten Fuß. Halten Sie ein Ende in jeder Hand. Stellen Sie sich mit Ihren Füßen hüftbreit auseinander und Ihre Knie leicht gebeugt. Heben Sie Ihren linken Fuß vom Boden. Dies ist deine Ausgangsposition.

Ohne die Biegung in Ihrem rechten Knie zu ändern, klappen Sie an Ihren Hüften und senken Sie Ihren Oberkörper, bis er fast parallel zum Boden ist. Pause und zurück in die Ausgangsposition.