Das andere Problem mit der ganzen Nacht bleiben

Was auch immer es ist, ein Glas warme Milch zu trinken oder Schafe zu zählen, ist ein weiterer Grund, warum Sie alles tun müssen, um Ihre ZZZs zu erhalten. Menschen unter 35 Jahren mit Schlafstörungen leiden achtmal häufiger unter einem Schlaganfall, wie eine taiwanische Studie zeigt.

Die Forscher analysierten Gesundheitsdaten von 21.000 Menschen mit Insomnie und 64.000 nicht insomniac Patienten in einer Kontrollgruppe.Neben der Feststellung, dass Personen im Alter von 18 bis 35 Jahren ein erhöhtes Schlaganfallrisiko im Vergleich zu Nicht-Leidenden hatten, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie infolge eines Schlaganfalls im Krankenhaus landen, um 54 Prozent höher.

Der Zusammenhang zwischen dem nächtlichen Aufbleiben und dem Schlaganfall ist nicht völlig klar, aber andere Ergebnisse zeigen, dass Schlafstörungen die kardiovaskuläre Gesundheit durch systematische Entzündungen, gestörte Glukosetoleranz - eine Vorstufe des Typ-2-Diabetes - oder erhöhten Blutdruck beeinflussen können Mögliche Gründe für dieses erhöhte Risiko.

Schlaganfälle treten jedoch am häufigsten bei Personen ab 65 Jahren auf. Während diese Forschung das Risiko für jüngere Menschen erhöht, denken Sie daran, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Schlaflosigkeit einen Schlaganfall verursacht, immer noch relativ gering ist. Im Verlauf von vier Jahren der Studie mussten nur 583 der Insomnosen (2,7 Prozent) wegen Schlaganfall in ein Krankenhaus eingeliefert werden. Das ist immer noch besser als der nationale Durchschnitt von 1 von 14 Schlaganfall-Opfern, die jünger als 45 Jahre sind. (Machen Sie ein Quiz, um zu sehen, ob Sie für einen der Top-5-Mann-Mörder gefährdet sind.)

Schlafstörungen waren schon immer ein Risikofaktor für einen Schlaganfall, aber Sie sollten nicht zu schnell zu Schlussfolgerungen gelangen. "Viele Menschen werden eine Reihe von Schlafstörungen als" Schlaflosigkeit "bezeichnen.", Sagt W. Christopher Winter, M.D. Männer Gesundheit Schlafexperte. Die Unkenntnis der Patienten in Bezug auf Schlaflosigkeit kann oft zu Fehlinterpretationen und unnötigen Ängsten führen, sagt Winter. Mit anderen Worten, viele Menschen neigen dazu, ihre Schlafunfähigkeit zu verallgemeinern, indem sie an Schlaflosigkeit denken, obwohl es in der Realität viele andere Schlafprobleme gibt, die Sie aushalten könnten, wie zum Beispiel Schlafapnoe, die mehr Gesundheitsgefahren als Schlaganfallrisiko mit sich bringt.

Das bedeutet nicht, dass Sie nicht versuchen können, zwei Fliegen mit einer Klappe zu töten. Es ist bekannt, dass regelmäßige Bewegung Ihren Blutdruck senkt und das Risiko eines Schlaganfalls im Alter verringert. Die Forschung legt jedoch auch nahe, dass Bewegung bei der Behandlung von chronischer Schlaflosigkeit wirksam ist und als Mechanismus wirkt, der dazu beiträgt, Angstzustände abzubauen und den Serotoninspiegel zu erhöhen. Ein mäßiges Maß an Bewegung am frühen Nachmittag ist vielleicht genau das, was Sie brauchen, um Sie nachts anzulocken. (Benötigen Sie weitere Hilfe? Versuchen Sie es mit diesen 6 besseren Schlafstrategien.)