Unten kalt

Vitamin C

Die Forschung: Die tägliche Einnahme von 500 Milligramm (mg) kann das Risiko einer Erkältung um 66 Prozent senken.

Das Urteil: Einige schlucken Ein wahrer Viruskämpfer, sagt Keith DeOrio, M.D. Berater für alternative Medizin.

Echinacea

Die Forschung: Eine neue endgültige Studie hat gezeigt, dass sie Erkältungssymptome weder verhindert noch lindert.

Das Urteil: Überspringen Sie es, besonders große Dosen. "Zu viel kann Ihr Immunsystem schwächen", sagt Dr. DeOrio.

Kalte-Eeze

Die Forschung: Die Einnahme von Zink verkürzt die Dauer der Erkältungssymptome und verringert deren Schweregrad.

Das Urteil: Beginnen Sie mit dem ersten Anzeichen von Halsschmerzen zu saugen, sagt Dr. DeOrio, und nehmen Sie täglich drei, bis Sie sich besser fühlen.

Zicam

Die Forschung: Laut einer Studie der Cleveland Clinic erholen sich Personen, die es verwenden, zwei Tage früher.

Das Urteil: Schnauben Sie es zweimal täglich und beginnen Sie so schnell wie möglich. Stoppen Sie 2 Tage nach dem Abklingen der Symptome, sagt Dr. DeOrio.

In der Luft

Die Forschung: Einige der Inhaltsstoffe haben sich als wirksam erwiesen, der Wert der Kombination ist jedoch noch unbekannt.

Das Urteil: Lass es - für den Moment. Aber Airborne könnte sich als praktikabler Kämpfer erweisen, sagt Dr. DeOrio. Und weil es schäumend ist, zieht es leicht ein.