Herausfinden des Cholesterins

Von Verhütung Zeitschrift.

Einen gesunden Cholesterinspiegel zu erreichen - und dort zu bleiben - ist einer der kraftvollsten Schritte, die Sie gegen Herzinfarkt und Schlaganfall ergreifen können. In einer Welt voller Produkte und Informationen, die Ihnen helfen sollen, den Cholesterinspiegel zu senken - von Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten über Bücher, Zeitschriftenartikel und sogar Websites - ist es leicht anzunehmen, dass Cholesterin an und für sich ist eine sehr schlechte Sache.

Falsch, falsch, falsch

Fakt ist, Sie brauchen etwas Cholesterin. Ihr Körper produziert diese weiche, wachsartige Substanz (stellen Sie sich winzige Flecken aus weichem Kerzenwachs vor) und baut damit überall Zellwände auf - einschließlich in Ihrem Gehirn, Ihren Nerven, Muskeln, Haut, Leber, Darm und Herzen. Cholesterin wird auch zur Produktion von Hormonen und zur Herstellung von Gallensäuren verwendet, die zur Verdauung von Nahrung beitragen. Um diesen Bedarf zu decken, ist nur eine geringe Menge Cholesterin im Blut erforderlich.

Probleme treten auf, wenn zu viel schlechtes Cholesterin da ist und nicht genug gutes Cholesterin. "Schlechtes" Cholesterin, bekannt als LDLs, kann Arterienwände mit gefährlichen Plaques vollpumpen, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. "Gutes" Cholesterin, bekannt als HDLs, hilft dabei, diese unangenehmen LDLs herauszufegen - aber nur, wenn Sie viel davon haben.

Alter, Geschlecht und Gene beeinflussen Ihren Cholesterinspiegel auf eine Weise, die Sie nicht kontrollieren können. Aber es gibt gute Neuigkeiten. Sie können diese wichtigen cholesterinsenkenden oder-senkenden Faktoren kontrollieren: Ihre Ernährung, körperliche Aktivität und Ihr Körpergewicht.

Der erste Schritt? Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Cholesterintest, der auch als Lipoprotein-Profil bezeichnet wird.

Just-Right-Cholesterinspiegel

Das Ziel ist nicht null Cholesterin - es ist gesundes, ausgeglichenes Cholesterin. Verhütung befolgt nationale Richtlinien für gesunde Cholesterinwerte. Hier ist was sie sind und was sie bedeuten.

Was ist es?

Die Summe von "guten" HDLs, "schlechten" LDLs und einem Fünftel Ihrer Triglyceride (ein anderes Blutfett).

Was bedeuten Ihre Gesamtcholesterinwerte?

Wünschenswert: unter 200 mg / dl

Grenzwert: 200-239 mg / dl

Hohes Risiko: 240 mg / dL und darüber

LDL-Cholesterin

Was ist es?

Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) ist der Hauptcholesterinträger im Blut. In hohen Mengen können sich LDLs langsam in den Wänden der Arterien ansammeln, die Herz und Gehirn versorgen. Es hilft, harte, dicke Plaqueablagerungen zu bilden - Ablagerungen, die manchmal in den Blutkreislauf eindringen können, die jedoch jahrelang oder jahrzehntelang keine Probleme verursachen. Die Gefahr: Plaque kann plötzlich platzen und Chemikalien in das Blut freisetzen, die Gerinnsel verursachen. Wenn sich ein Gerinnsel im Herzen festsetzt, kann es den Blutfluss blockieren, einen Herzinfarkt verursachen und lebenswichtigen Herzmuskel töten. Im Gehirn angesammelt, kann es einen Schlaganfall verursachen, der Gehirnzellen tötet. Ziel für niedrige LDLs.

Was bedeuten Ihre LDL-Nummern?

Optimal: weniger als 100 mg / dl

Nahe optimal: 100-129 mg / dL

Grenzwert: 130-159 mg / dl

Hoch: 160-190 mg / dl

Sehr hoch: größer als 190

HDL-Cholesterin

Was ist es?

HDLs werden als "gutes" Cholesterin bezeichnet, da HDLs bei hohen Konzentrationen vor Herzinfarkt zu schützen scheinen. Herzexperten vermuten, dass HDL das Cholesterin von den Arterien weg und in die Leber transportiert, wo es vom Körper abgegeben wird. HDLs können sogar überschüssiges Cholesterin aus den Plaques entfernen und ihr Wachstum verlangsamen. Hohe HDLS sind gut.

Was bedeuten Ihre HDL-Nummern?

Wünschenswert für Frauen: 50 mg / dl oder mehr

Wünschenswert für Männer: 40 mg / dl oder mehr

Triglyceride

Was ist mit Triglyceriden?

Cholesterintests zeigen auch Triglyceridspiegel - ein weiteres Blutfett, das das Herz- und Schlaganfallrisiko erhöhen kann. Triglyceride mit hohem Blutspiegel können das Herz- und Schlaganfallrisiko erhöhen und können von anderen Herzrisiken begleitet sein, wie z. B. niedrigen HDLs, hohen LDLs und frühen Warnzeichen für Diabetes. Hohe Triglyceride können daher ein Zeichen für ein Lipoproteinproblem sein, das zu Herzerkrankungen beiträgt.

Was bedeuten Ihre Triglyceridzahlen?

Triglyceride sollten unter 150 mg / dl und unter 100 mg / dl liegen, wenn Sie bereits einen Herzinfarkt hatten.