Der wahre Grund, warum Sie ein Window Office brauchen!

Aufhellen Wenn Ihr Arbeitsbereich über ein Fenster verfügt, könnte Ihre Gesundheit von neuen Erkenntnissen der Northwestern University profitieren.

Unter den 49 Büroangestellten schliefen diejenigen, die in der Nähe eines Fensters saßen, durchschnittlich 46 Minuten mehr pro Nacht, waren viermal so körperlich aktiv und berichteten von einer 35-prozentigen Steigerung der Tagesenergie im Vergleich zu ihren Kollegen, denen das Tageslicht fehlt

Warum? Büroangestellte mit Fenstern haben eine um 173 Prozent höhere Tageslichtbelastung als fensterlose Arbeiter, sagt der Studienkoautor Ivy N. Cheung, der im Nordwesten der USA über Neurowissenschaften forscht. Warum das wichtig ist: Sonnenlicht (oder „weißes Licht“) beeinflusst die Gene, die Ihren zirkadianen Rhythmus steuern - die innere Uhr, die bestimmt, wenn Sie sich schläfrig und wach fühlen, erklärt Cheung. Wenn Sie nachts nicht genug weißes Licht bekommen, fällt Ihre zirkadiane Uhr aus dem Gleichgewicht und Sie werden tagsüber benommen.

Es gibt keine solide Forschung, aus der hervorgeht, wie viel Sonneneinstrahlung Sie am besten fühlen, aber das Timing ist wichtig, sagt Cheung. Wenn Sie kein Bürofenster haben, verbringen Sie morgens 15 Minuten im Freien. Dies hilft, Schlafhormone wie Melatonin zu normalisieren, sagt Cheung.

Kannst du keine Pause machen, um draußen zu sein? Betrachten Sie eine Lichtbox, schlägt Namni Goel, Ph.D., der Abteilung für Schlaf- und Chronobiologie der University of Pennsylvania vor. Sie simulieren Outdoor-Tageslicht und regulieren die innere Uhr Ihres Körpers. Das Center for Environmental Therapeutics bietet eine forschungsgestützte Option (CET.org; 160 $) an, die Goel empfiehlt. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn später am Tag ausschalten, um die nachlassende Sonne im Freien nachzuahmen, rät sie. Sie möchten nicht so viel Bargeld abhacken? Wenn Sie unter Depressionen, Schlafstörungen und anderen Erkrankungen leiden, kann eine Versicherung den Kauf abdecken. Besprechen Sie dies daher mit Ihrem Arzt.

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