5 Gründe, warum die Sonne dich so müde macht

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Ein bisschen Sonnenschein hat seine Stärken: Ein Zuwachs an stimmungssteigerndem Vitamin D und ideale Wetterbedingungen für Outdoor-Aktivitäten für Anfänger. Es hat auch seine Rückschläge: Sonnenbrand und das völlig abgewischte, Must-Nap-Now-Gefühl.

Wir wissen alle, was Sonnenbrand verursacht. Aber was ist an der Sonne, die so verdammt trocken ist?

Es stellt sich heraus, dass es eine Reihe von Gründen gibt, warum die Strahlen Sie dazu bringen wollen, sich auf der Couch auszuruhen. Einige von ihnen sind einfache Biologie, aber andere sind besser kontrollierbar. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum ein sonniger Tag Sie so schläfrig macht - und was Sie tun können, um Ihre Energie schnell wieder zu beleben.

Grund, warum Sie müde sind: Sie sind dehydriert

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Wenn Sie heiß sind, wie es wahrscheinlich der Fall ist, wenn die Sonne auf Ihren Rücken fällt, schwitzen Sie mehr, wodurch Sie Wasser und Elektrolyte schneller verlieren, als Sie es normalerweise tun würden, sagt Dr. med. Sogol Javaheri, Internist und Schlafmediziner bei Brigham und Frauenklinik in Boston, MA.

Das kann dich dehydrieren lassen, was anstrengend sein kann. Das liegt daran, dass Dehydrierung die Dicke Ihres Blutes erhöhen kann, was bedeutet, dass Ihr Herz härter und schneller arbeiten muss, um Blut in Ihr Gehirn zu bringen.

Machen Sie es sich also zum Trinken - vermeiden Sie einfach Getränke, die Koffein enthalten oder Alkoholiker sind, da diese die Dehydrierung verschlimmern können.

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Aber Wasser zu tuckern ist nicht genug, sagt Dr. Javaheri. Sie möchten auch etwas Salziges essen, z. B. eine Gurke oder ein paar Schlucke eines Sportgetränks, um das Natrium zu ersetzen, das Sie verlieren. Natrium ist wichtig, da es den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers reguliert.

Woher wissen Sie, dass Sie genug bekommen? Es gibt keine einheitliche Empfehlung für die Flüssigkeitsaufnahme. Behalten Sie also Ihre Pisse im Auge, um zu erfahren, wie es Ihnen geht. Sie möchten, dass Ihr Stream hellgelb klar ist. (Finden Sie heraus, was die Farbe Ihres Pipis noch über Ihre Gesundheit aussagt.)

Grund, warum Sie müde sind: Ihr Körper macht Überstunden

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Nicht nur Schweiß trägt zur Ermüdung der Sonne bei. Hitze von der Sonne erhöht die innere Temperatur Ihres Körpers, sagt Melissa Levin, M. D., Dermatologin bei Marmur Medical in New York City.

„Ihr Körper arbeitet immer - ob heiß oder kalt -, um die Körpertemperatur im Bereich von 98,6 Grad zu halten. Je heißer es draußen ist, desto härter arbeitet der Körper, um seine Temperatur zu halten “, sagt Dr. Javaheri. „Das ist anstrengend. Es verbraucht viel Energie und erhöht den Stoffwechsel Ihres Körpers. "

Ihr Schritt ist also, alles zu tun, um Ihren Körper kühl zu halten - eine schwierige Aufgabe in den heißesten Sommertagen. Aber ein bisschen proaktives Planen kann helfen.

"Denken Sie daran, dass die ultraviolette Strahlung der Sonne von 10 bis 15 Uhr am stärksten ist", sagt Dr. Levin. Die Minimierung von Aktivitäten zu diesem Zeitpunkt ist daher der Schlüssel zum Erhalt Ihrer Energie. Wenn Sie sich dann draußen befinden müssen, suchen Sie Schatten, was Ihnen helfen kann, sich zu überhitzen und sich ausgelaugt zu fühlen.

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Grund, warum Sie müde sind: Sie haben einen Sonnenbrand bekommen

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Oh, du hast es vermasselt: Egal ob du ganz auf Sonnencreme verzichtet hast oder einen dieser 7 überraschenden Sonnenschutzfehler gemacht hast, du pflegst jetzt einen Sonnenbrand.

Abgesehen davon, dass Sie sich extrem schmerzhaft fühlen, ist Ihre Verbrennung wahrscheinlich auch anstrengend. Das liegt daran, dass Sonnenbrand auch die Körpertemperatur erhöht und zu Austrocknung führt. Dr. Levin sagt, eines der größten Symptome ist Müdigkeit.

Ihre beste Wette ist hier die Prävention. Wenn Sie Sonnenschutzmittel meiden, weil Sie der Meinung sind, es fühle sich grob an oder es dauert zu lange, bis Sie sich beworben haben, dann haben wir es geschafft. Sehen Sie sich die 7 besten Sonnenschutzmittel für jeden Typ an. Wenn Sie bereits gebraten sind, stellen Sie sicher, dass Sie mehr Wasser trinken als üblich, da dies Ihre Haut von innen nach außen hydrieren kann. Dann probieren Sie diese 5 Sonnenbrandhilfsmittel, um auch Ihre zarte Haut zu beruhigen.

Grund, warum Sie müde sind: Sie machen einfach mehr als üblich

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Natürlich stimmt es auch, dass wir, wenn wir im Urlaub sind oder einfach nur ein paar Stunden in der Sonne verbringen, eher aktiv sind - Paddeln, am Strand laufen oder schwimmen, stattdessen auf einer Couch liegen.

Wenn wir aktiv sind, entwickeln unsere Körper mehr von einer Chemikalie namens Adenosin, die uns müde macht, sagt W. Christopher Winter, M. D. Männer Gesundheit Schlafberater. Insofern sagt er: "Ein Buchhalter wird sich niemals so schläfrig fühlen wie ein Weltklasse-Athlet."

Ein paar Aktivitäten mit den anderen abfließenden Effekten des Sonnenscheins, und es ist keine Überraschung, dass Sie bereit sind für eine Weile. Wenn Sie also stundenlang klare Augen und Energie brauchen, sollten Sie Ihren morgendlichen Strandlauf auf eine unter den Sternen stehende Angelegenheit umstellen. (Oder trainieren Sie stattdessen zu Hause. Probieren Sie die 21-Tage-MetaShred aus - Sie verbrennen Fett und bauen schlanke Muskeln auf.)

Grund, warum du müde bist: Die Natur schlägt ein

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Den ganzen Tag in der Sonne sein und draußen sein, wenn die Sonne gerade untergeht natürlich macht dich auch müde Deshalb fühlen sich die Leute, die zum Campen gehen, um 20 Uhr bereit fürs Bett, sagt Dr. Winter.

„In der Sonne zu sein, unterdrückt Melatonin [das Schlafhormon], und wenn die Sonne untergeht, produziert der Körper Melatonin“, erklärt er. Dieser Effekt ist auffälliger und ausgeprägter, wenn Sie Ihre wachen Stunden in der Natur verbringen und nicht unter den leuchtenden Lichtern eines Büros.

Kann nicht mit der Natur streiten Wenn Sie an einem sonnigen Tag im Freien waren, wird Ihr Körper Sie etwas früher als sonst mit dem Heu treffen müssen - es ist kein Grund zur Sorge, sagt er. Aber wenn Sie einfach weitermachen müssen, versuchen Sie, abends Licht mit hellen Lichtern in Innenräumen zu machen, sagt er. "Verstärken Sie Ihr Licht künstlich, anstatt in ein dunkles Restaurant zu gehen."

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