Ja, es gibt so etwas wie zu viel Übung - hier ist, worauf Sie achten sollten

Liebesübung? Es stellt sich heraus, dass zu viel davon tatsächlich Ihr Herz gefährden kann. Nach einer neuen Studie im Mayo Clinic ProceedingsPersonen, die weit über den aktuellen Empfehlungen liegen (150 Minuten moderate Aktivität pro Woche), haben möglicherweise ein höheres Risiko für eine frühzeitige Herzerkrankung.

In der Studie rekrutierten die Forscher 3.175 junge Erwachsene und baten sie, in den nächsten 25 Jahren achtmal über ihre körperliche Aktivität zu berichten. Am Ende dieses Zeitraums untersuchten sie die Anhäufung von Kalzium in ihren Arterien mithilfe von CT-Scans, was ein Marker für eine frühe koronare Herzkrankheit sein kann. Plaqueaufbau ist eine schlechte Nachricht, da er den Blutfluss zum Herzen behindern kann.

Sie stellten fest, dass Personen, die dreimal die empfohlenen Richtlinien ausübten, die mindestens 450 Minuten mäßiger körperlicher Aktivität pro Woche ausmachen würden, eine um 27 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, signifikante Mengen an Kalzium für die Herzkranzgefäße zu zeigen, als diejenigen, die weniger als 150 Minuten trainierten pro Woche.

Diejenigen, die lediglich die Übungsrichtlinien erfüllten, hatten jedoch kein erhöhtes Risiko, stellte die Studie fest.

Als die Forscher die Gruppen weiter auseinander brachen, entdeckten sie etwas Interessantes: Nur weiße Teilnehmer hatten ein erhöhtes Risiko für Kalziumwerte in der Koronararterie, wenn sie über den empfohlenen Richtlinien lagen. Es gab keine Spitze für schwarze Teilnehmer, die diesen Benchmark für körperliche Aktivität erfüllten. Tatsächlich wiesen weiße Männer, die dreimal so viel trainierten, wie üblich, eine um 86 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit auf, Kalzium in der Koronararterie zu haben.

Dies ist nicht die erste Studie, die zeigte, dass übermäßig viel Bewegung schädlich sein kann. In einer 2015 aus Dänemark durchgeführten Studie wurde beispielsweise festgestellt, dass Personen, die viel und mit größerer Intensität joggten, tatsächlich ein höheres Risiko hatten, im Verlauf der Studie zu sterben, als diejenigen, die weniger häufig oder weniger intensiv joggten. Tatsächlich war ihr Risiko ähnlich wie bei sitzenden Menschen.

Andere Forschungen haben lang anhaltende, kräftige Übungen mit höheren Proteinniveaus verbunden, die mit Herzmuskelschäden, unregelmäßigem Herzschlag und anderen Herzproblemen assoziiert sind, so die aktuelle Studie.

Was bedeutet das für Ihre Trainingsroutine? Nun, es gibt ein paar Dinge zu beachten. Erstens untersuchte die Studie nicht, ob der Kalziumaufbau tatsächlich verursacht mehr Herzinfarkte.

So ist es möglich, dass sie auch tun haben mehr Anhäufungen, die möglicherweise nicht notwendigerweise ein erhöhtes Risiko für Herzprobleme darstellen. Übung führt auch zu hilfreichen Anpassungen an Ihrem Abwassersystem, z. B. einer erhöhten Fähigkeit der Gefäße, sich zu erweitern und den Blutfluss zu verbessern, schreiben die Autoren. Es ist möglich, dass das Risiko ausgeglichen werden kann.

Außerdem haben nur acht Prozent der Bevölkerung der Studie (268 Personen) den Benchmark für extreme Belastungen erfüllt, wodurch sie eine relativ kleine Stichprobengröße zur Verfügung stellen.

Hier gibt es viele Unsicherheiten, die weitere Forschung erfordern, um weiter zu erforschen - einschließlich, warum die Rasse bei den Ergebnissen eine Rolle gespielt hat, sagen die Forscher. Fazit: "Das legt nicht nahe, dass jemand mit dem Training aufhören sollte", sagte Studienautor Deepika Laddu in der Stellungnahme.

Immer noch besorgt? Halten Sie sich an die empfohlenen Richtlinien von 150 Minuten pro Woche, da in dieser Altersgruppe kein Risiko besteht. (Wenn Sie weitere Gesundheitsnachrichten in Ihrem Posteingang erhalten möchten, melden Sie sich für unseren Daily Dose-Newsletter an.)