Aufwärmen für jedes Training in 2 Minuten

Trainer: Nate Helming, Ausdauertrainer und Trainer bei San Francisco CrossFit

Vorteil: Dieses schnelle und schmutzige Ganzkörper-Aufwärmen öffnet Hüften und Schultern, bringt Ihren Kern in Bewegung, Ihr Blut wird gepumpt und Sie sind bereit für alles, was Sie tun möchten, ohne eine Matte, ein Band, eine Schaumstoffrolle oder ein anderes Gerät zu berühren .

Richtungen: Führen Sie die folgenden Übungen in der angegebenen Reihenfolge durch.

1. Beinschwung und Rückwärtsgang, 10 Wiederholungen pro Seite
2. Abwechselnder langer Ausfallschritt mit Ellbogenberührung, 10 Wiederholungen pro Seite
3. Hundewippe nach unten, 10 Wiederholungen
4. Plyo-Spinne, 10 Wiederholungen pro Seite