Die schlechtesten Arbeitszeiten für Ihre Gesundheit

Schlechte Nachrichten, wenn Sie das Mitternachtsöl verbrennen: Menschen, die regelmäßig im Nachtdienst arbeiten, sind doppelt so häufig an Diabetes erkrankt. Sie finden neue Forschungsergebnisse von der University of Pittsburgh. Und das Risiko bleibt auch nach dem Ausscheiden aus dem Ruhestand bestehen.

Woher? Frühere Forschungen haben gezeigt, dass ein Durcheinander mit der biologischen Uhr und die Einschränkung des Schlafes zu niedrigeren Stoffwechselraten im Ruhezustand und zu erhöhten Blutzuckerkonzentrationen führen können, die das Stadium für Diabetes und andere Krankheiten festlegen, sagt Studienautor Timothy Monk, Ph.D.

Die Suche nach einem Job mit normalen Stunden ist zwar die ideale Lösung, aber nicht immer eine Option. Trotzdem können Sie die Risiken beim Arbeiten minimieren, wenn Sie schlafen sollten, indem Sie sich noch mehr auf einfache Strategien zur Vorbeugung gegen Diabetes konzentrieren, z. B. richtige Ernährung, tägliches Training und täglich 7 bis 9 Stunden Verschlusszeit.

Die andere Herausforderung? "Nachtschichtarbeitern fällt es oft sehr schwer, richtig zu essen, und nahrhafte Lebensmittel sind selten verfügbar", fügt Monk hinzu. Ihre Lösung: BYO Wenn Sie berufstätig sind, tragen Sie Lebensmittel mit sich, die nach Ansicht der Forschung zur Bekämpfung von Diabetes beitragen, wie Trauben und andere Purpur produzieren, Nüsse und dunkle Schokolade.

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