Die Brain-Busting-Effekte von Zigaretten

Sie wissen, dass Rauchen Ihrem Herzen und Ihren Lungen schadet, aber neue Forschungsergebnisse der Johns Hopkins University stellen fest, dass das Aufleuchten Ihrer Chancen auch dazu führt, dass Sie Stimmungs- und Angststörungen entwickeln.

Je mehr Zigaretten Sie regelmäßig rauchen, desto anfälliger sind Sie für Stimmungsprobleme, sagen die Forscher. Menschen, die täglich eine bis neun Zigaretten aufsaugen, hatten ein um 64 Prozent höheres Risiko für Stimmungsstörungen (z. B. Angst- oder Panikstörung). Das Rauchen von 30 oder mehr Tagen erhöhte die Quote um mehr als das Zweifache.

Eine chronische Nikotin-Exposition kann die Nikotinrezeptoren im Gehirn verändern, so dass sie weniger auf Neurotransmitter reagieren, die mit der Stimmung in Verbindung stehen, was zu Depressionen führt, sagt Mitautor Ramin Mojtabai, Ph.D.

Zählen Sie eine sonnigere Stimmung als ein weiteres Plus für das Aufhören. Ein überraschender Weg, um zurückzuschneiden: Fügen Sie jeder Mahlzeit mehr Obst und Gemüse hinzu. Laut einer Studie von 2013 an der University of Buffalo waren Raucher, die die meisten Produkte zu sich nahmen, dreimal häufiger in einem Monat mit dem Rauchen aufzuhören.

Außerdem: Sie müssen nicht aus Willenskraft alleine aufhören. Die Verwendung von Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung (Nikotinpflaster oder Rx-Medikamente) kann dazu führen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie das Rauchen aufgeben, bis zu sechsmal höher ist, so eine Studie im Journal Sucht. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Möglichkeiten.

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