Montag Bankdrücken Workout & rund 300 Kreuzheben

Dies ist die erste Woche "echter" Workouts in dieser Phase - die Bodenpresse, und ich habe den Kreuzheben-Test aus dem 300er Workout hinzugefügt. Letzte Woche war "einleitend" und mit dem Feiertag abgekürzt.

1) Bodenpresse (3x4) - 235

2) Schnappen (3x3)

3a) vorderer Squat (3x12) - 155
3b) Reißen Sie die Zeile (3x12) - 155 ein

4) 225 für Wiederholungen - 8

5) Deadlifts (135x50) zum Spaß - 35,15

Ich habe mit 35 geistig aufgehört, obwohl ich 40 körperlich hätte tun können. Sehr enttäuschend.

M-W-F diese Woche,

CB

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