Ich habe Leinsamen für die Omega-3-Vorteile gegessen. Gefahr, zu viel zu essen?

V. G., Lawrence, KS fragte:

Ich habe Leinsamen für die Omega-3-Vorteile gegessen. Gefahr, zu viel zu essen?

Antworten:

Wenn Sie nicht auf Medikamente sind, um die Blutgerinnung zu verlangsamen, chow down. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Leinsamen und Fischöl, haben Ihr Blut dünner gemacht - gute Nachrichten im Kampf gegen Herzinfarkte und Schlaganfall, aber schlechte Nachrichten, wenn Sie Antikoagulanzien einnehmen. Die Kombination aus blutverdünnendem Omega-3-Fettsäuren und diesen Medikamenten kann längere Blutungszeiten und leichte Blutergüsse bedeuten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die beiden kombinieren.

Während einige Studien zeigen, dass zu viele Omega-3-Fettsäuren mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs korrelieren könnten, haben andere das Gegenteil bewiesen. "Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren zur Vorbeugung oder Behandlung von Krebs nützlich sind", sagt Dr. Elaine Hardman, Professorin für biomedizinische Forschung an der Louisiana State University. Für eine optimale Gesundheit empfiehlt Hardman, die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren durch Hinzufügen von Sojabohnen und Fisch zu mischen. "Eine Vielzahl von Lebensmitteln ist fast immer besser als ein bestimmtes Lebensmittel", sagt sie.