Verbrennen Sie bis zu 1.000 Kalorien

Machen Sie sich keine Sorgen, zusätzliche Urlaubspfunde aufzulegen. Männer Gesundheit Fitness-Direktor BJ Gaddour, C.S.C.S., hat eine intensive Herausforderung mit geringem Einfluss auf die Trainingszeit geschaffen. Oh, und es verbrennt bis zu 1.000 Kalorien.

"Die Bewegungen sind schnell, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Und sie haben nur eine geringe Auswirkung, so dass Sie sich dazu bewegen können, jede Bewegung mit explosiver Intensität auszuführen, ohne Ihre Gelenke zu beeinträchtigen", erklärt Gaddour, der Gründer von StreamFit. "Die Übungen laufen auch auf nicht-konkurrenzfähige Weise ab - das heißt, Rücken-an-Rücken-Übungen treffen niemals auf die gleiche große Muskelgruppe -, und Sie werden nicht langsamer."

Sie können zwar jede Bewegung mit frischen Muskeln angreifen, aber Ihr Herz und Ihre Lunge bekommen nie eine Pause. Sie verbrennen also jede Menge Kalorien.

Willst du es versuchen? Das funktioniert so: Führen Sie die sechs Rücken-an-Rücken-Übungen jeweils 30 Sekunden lang aus, ohne sich auszuruhen. Ruhen Sie sich nach 3 Minuten Arbeit eine Minute aus, bevor Sie den Kreislauf wiederholen.

Wiederholen Sie den Kreislauf fünf mal für ein 20-minütiges Training, 10 insgesamt für ein 40-minütiges Training oder 15 mal für das 60-minütige Training, bei dem 1.000 Kalorien verbrannt werden.